Hvordan man holder op med at råbe og græde?

Tårer er kroppens beskyttelsesmekanisme og ledsager personen fra fødselstidspunktet til livets ende. Tårer og skrig er også en måde at aflaste spændinger, der har akkumuleret over en lang periode og er følelsesmæssigt loset. Vi skal jo jo græde fra tid til anden, og det er normalt. Men græder for en lille smule og jo mere skrigende dyrere, så det er værd at tænke på, hvordan man holder op med at råbe og græde.

For at finde ud af, hvor hurtigt man kan roe sig ned og holde op med at græde, skal man først og fremmest huske på, at tårer i sorg ikke vil hjælpe.

Hvor hurtigt roer ned og græder ikke?

Den første ting at gøre i en sådan situation er at fjerne årsagen til at græde. Hvis dette ikke kan gøres, skal du henvise til følgende metoder:

  1. Teknik for dyb vejrtrækning . Du skal begynde træning på forhånd, fordi hvis du anvender denne teknik under en stærk græd, kan det provokere et hyperventilationssyndrom, som vil forværre en persons tilstand. Essensen af ​​metoden er som følger: For at roe ned, bør en person trække dybt vejret (helst med en næse), holde vejret i syv sekunder og ånder langsomt ud. Der skal være syv vejrtrækninger og udåndinger. Denne teknik hjælper ikke kun med at roe sig hurtigt, men også for at forbedre blodcirkulationen og kontrollere hyperventilering.
  2. Vores tanker provokerer os ofte, vi begynder at råbe, fordi nogen gjorde noget forkert, som vi ønskede, og græder fordi det negative akkumulerer og det skal hældes ud. For at forstå, hvor hurtigt roen ned under en klage, skal du lære at kontrollere dine tanker. Det er nødvendigt at klart vide, hvad tanker kan føre til hysteri og undgå dem.
  3. Brug den grafiske metode. Hvis det gør ondt og smerter dig, hvis tårer ruller fra dine øjne og stopper dem, så tag bare et ark papir og reflekter over det årsagen til sorg. Det er ikke nødvendigt at være forfatter eller kunstner, du behøver ikke skrive meget og folde eller tegne et billede. Du kan skrive et ord i store bogstaver, eller du kan skrive alt i detaljer, du kan tegne noget, der vil hjælpe dig med at roe ned. Og senere, når du slapper af, vil du være i stand til at analysere din tegning eller brev og forstå, hvorfor i det øjeblik du følte dig så dårlig.

Hvis du ikke kan roe ned overhovedet , stop med at råbe og det ser ud til dig, at lidelse aldrig vil ende, stoppe og tænke: "Alt går forbi, og det vil gå forbi." Måske i dag synes det for dig at være verdens ende, men i morgen kommer en ny dag, og dette problem vil være en ting fra fortiden.