Mange kalder depression selv bare et dårligt humør, men faktisk er betydningen af dette udtryk meget mere alvorlig. Depression er en deprimeret tilstand, hvor mental aktivitet falder og somatiske lidelser opstår, for eksempel søvnproblemer, forstoppelse, arytmi, appetitløshed og lignende. Hvis du har en reel depression, skal du konsultere en terapeut.
Hvordan afhjælper depression?
Hvis du konsulterer en læge for hjælp, vil han tilbyde dig psykoterapi og medicin. Som regel er det svært for folk i dyb depression at tage kontrol over sig selv, og sådan intensiv behandling er meget nyttig.
Som en psykoterapeutisk teknik kan forskellige metoder tilbydes, fra ikke-standard til normale gruppesessioner og træning.
Sådan fjerner du depression med folkelige midler?
Hvis du føler styrken for at vinde en depression, så er du ikke i det dybeste stadium og kan fuldt ud klare denne tilstand selv. Til dette skal du tage følgende handlinger:
- Identificere, hvad der forårsagede starten på depression og eliminere denne faktor eller ændre din holdning til det, find profferne;
- tilføj til dine livsture, bevægelsen af sporten, da det muskulære arbejde perfekt slapper af;
- bruge så meget tid som muligt med de personer, du stoler på, og med hvem du kan dele dine problemer med;
- normalisere din daglige rutine - sove 7-8 timer om dagen og spis 3-4 gange om dagen på samme tid;
- hver dag, giv kun en halv time til dig selv - tag et bad, lyt til lydbøger, gør hvad du kan lide;
- tilføje til din kost bitter chokolade, bananer,
citrusser, nødder - disse produkter bidrager til produktionen af serotonin , et hormon af glæde.
Spørgsmålet om, hvordan man lindrer depression for en mand og en kvinde, løstes ligeligt. For mænd er det normalt vanskeligere, da en stærk halvdel af menneskeheden ikke er vant til at opdage deres følelser.
Hvordan afhjælper depression efter afsked?
Du kan fjerne depression efter afsked på samme måde som alle andre. Til ovenstående foranstaltninger bør du kun tilføje, at du en gang skal tænke over alt, hvad der skete, acceptere situationen og ikke forsøge at ændre det. Derefter fjerner fra dine øjne alt, der minder dig om dit par og beslutter dig at helbrede på en ny måde, endnu gladere end før, og møde en mere passende partner.