Vi er distraheret af telefonopkald, glemmer det, vi ville lave for et øjeblik siden, absurde tanker "forvirrer" sindet, når vi skal koncentrere os om arbejde som aldrig, og når vi møder en interessant fremmed, glemmer vi straks hans navn, da vi blev distraheret af hans " ". Tror du ikke, det er på tide at binde alt dette op og komme på arbejde på din skødesløse hjerne? Derfor snakker vi med dig om behovet for øvelser til at udvikle opmærksomhed i vores liv.
Hvad bidrager til udviklingen af opmærksomhed?
Opmærksomhed er evnen til at fokusere på en bestemt aktivitet. Teoretisk set er dette fælles for alle mennesker, men i praksis viser det sig af en eller anden grund i enheder.
Før du fordyber dig i øvelser for at udvikle hukommelse og opmærksomhed, foreslår vi at du kigger på de faktorer, der bidrager til udviklingen af mentale evner.
- Den korrekte organisering af arbejdspladsen betyder, at der på dit skrivebord ikke burde være objekter, der distraherer dig fra virksomheden, og de nødvendige ting skal altid være til stede. Et stablet arbejdsområde taler om et rod i dit hoved, så du skal først komme ud.
- Kombination af aktiviteter - for effektiviteten af arbejdet er det meget vigtigt at kunne skifte. For eksempel forstår du, når du forbereder dig til en eksamen, at du fra et bestemt tidspunkt læser lærebogen for ingenting uden at indse noget. Så skal du skifte, og læs lidt detektiv eller kogebog. Dette er den enkleste øvelse for at udvikle frivillig opmærksomhed, det vil sige at udvikle evnen til bevidst at skifte sin opmærksomhed fra et fag til et andet.
- Også for opmærksomhed er det meget vigtigt, at du er sund fysisk og mentalt. Spørg dig ikke om at være 100% koncentreret, hvis du har influenza.
- En fremragende øvelse for udvikling af koncentration - dette er et resumé. I skolen hadede vi denne slags aktivitet, men nu hjælper det ikke med at skifte hjernen til automatisk læsning eller læsning.
En klassisk øvelse til udvikling af opmærksomhedstabilitet er overvejelse. Du bør lære at se dig bevidst omkring. Det vil sige gå til butikken - se nøje på, hvad der sker omkring, hvad folk laver, hvordan de ser ud, om solen skinner, hvilken farve himmelen er, hvilken temperatur er der på gaden.
Du kan også øve med billedet: se billedet i 3 - 4 sekunder, og så gem det, husk hvilke detaljer du så. Hvis du husker 5 detaljer - du skal være involveret i træning, hvis op til 9 - alt er fint med opmærksomhed, hvis over 9 - alt er bare fint.