Verden af stressede situationer og hurtige beslutninger forlader ikke en person i fred i et sekund. Selvfølgelig har dette sin egen charme og mangler. Og hvordan man ikke mister dit temperament, ikke at ryste din emotionalitets bar under sådanne forhold? Hvordan roligt og ikke være nervøs?
Hver dag møder folk med en række forskellige situationer, som endda ikke gør sig til klassifikation. Forstyrrende ord ligger i vente fra overalt: i køer, når nogen har tålmodighed på vejen i løbet af rushtiden, på et tidspunkt hvor mange af de værste kvaliteter af en mand manifesteres.
En hurtig måde at roe ned er at tage et slag fra livssituationer, ikke at opfatte alt, hvad der sker, til hjertet. I tilfælde af at problemer uventet kom til dit liv, bør du lære kompetent anti-stress-behandling, som er en psykologisk teknik til "førstehjælp".
Hvor hurtigt kan du slappe af og slappe af?
- Koncentrere om vejrtrækning. Husk at alle yogapraksis anbefaler stærkt at bruge Pranayama i dit liv - specielle vejrtrækninger, der hjælper med at opnå en vis psykologisk virkning ved direkte påvirkning på kroppen. Hvad skal der gøres for at roe sig ned? - Prøv at smide tanker om hverdagen, bekymringer, pligter, følelser. Koncentrer din opmærksomhed på indånding og udånding. Hold åndedrættet i et par sekunder, og derefter langsomt ånde ud. Et par sådanne vejrtrækninger vil normalisere dit blodtryk, reducere niveauet af stresshormon i blodet (kortisol). Ved udånding skal du genoprette hjerteslag. Det er værd at bemærke, at i løbet af proceduren skal du forestille dig strømmen af energi, der passerer langs rygsøjlen på inspiration op og ned, og om udånding til coccyxen.
- Du vil forstå, hvordan man roer sig ned fra nerverne, når man mindst en gang udtrykker det fra hjertet. Selvfølgelig vil dette tage en vis tid, men takket være denne metode kan du smide alle de følelser, der akkumuleres i løbet af din ensomhed og som følge af indflydelse fra hverdagssituationer. For eksempel kan du under en bøn udtrykke alt, der forstyrrer dig eller kontakte en psykoterapeut, der ikke kun lytter til dig, men kan give råd.
- Ligegyldigt hvor mærkeligt det lyder, vand kan lindre spændinger. Ikke underligt, fordi i filmene, da helten hysterik, hældte det en spand koldt vand, fordi disse mennesker ved, hvordan man roligt ned. Hvis det er muligt, skal du vaske med køligt vand eller tage et kontrastbruser, så vandet kan vaske negativ energi fra dig.
- Hvis du er en te elsker, skal du være sikker på at drikke te med honning, men husk på, at du kun skal gøre dette med langsomt slynger. I øjeblikket har dine nerver, som er blevet stresset, brug for glukose, som vil indeholde i en sød drikke. Hvis du er væmmet af te, skal du erstatte den med et glas vand med honning.
- Hvordan roes ned ordentligt, hvis du blev udsat for et nervøst chok, der slog dig ud af ruden? Gå ind for sport. Normal fysiske øvelser vil være i stand til at udvikle de nødvendige for din kropslindrende hormoner. Maksimere spændingen af kroppen, og derefter slappe af.
- Massage dine fingerspidser. Det tager 15-20 sekunder at fokusere på fysiske fornemmelser og spændinger, som en hånd, vil fjerne.
- Din yndlings duft vil hjælpe dig med at genvinde styrke og roe ned. Også hjælpe med at slappe af og duften af olier, hvorfra du altid får et godt humør.
- Gør yoga . Takket være øvelsens kompleks kan du dykke inde i dig selv og koncentrere dig om bevægelsen af energistrømmen langs din krop.
Husk at enhver person skal være forsikret mod utilsigtet stressende situationer ved hjælp af øvelser, der hjælper med at slappe af og holde op med at være nervøs.