Mange mennesker, der svarer på spørgsmålet, hvorfor de ikke vil holde op med at ryge , siger, at de er bange for at få overskydende vægt. Faktisk kan du holde op med at ryge og ikke blive frisk, for både kvinder og mænd er der tips til at undgå dette. Ifølge statistikker er vægtforøgelsen i de fleste tilfælde ikke større end 4-5 kg.
Hvorfor blive bedre, når du holder op med at ryge?
Når en person slipper for en dårlig vane, forekommer der ændringer i metabolisme, og fordøjelsessystemet og produktionen af hormoner, der deltager i fedt og kulhydratmetabolisme, kan forstyrres. En anden grund til, at folk bliver bedre, når de holder op med at ryge, er en stigning i appetitten. Desuden er rygning en erstatning for snacks til en person, og derfor er det sædvanlige rituelle med en cigaret erstattet af en kop sød kaffe med en kage eller andre godbidder.
Hvordan man holder op med at ryge og ikke blive bedre?
Der er flere enkle regler, der giver dig mulighed for at undgå at gå i vægt, hvis du nægter en dårlig vane:
- Tag vitaminer . Vælg komplekser, der indeholder nikotinsyre.
- Spis mad fraktionalt . Sæt dig ned ved bordet seks gange om dagen, det er bare værd at reducere delestørrelsen. Til morgenmad, frokost og aftensmad skal der tilsættes tre snacks.
- Spis frisk frugt, grøntsager og surmælksprodukter . Dette måltid skal repræsentere halvdelen af kosten. I grøntsager og frugter, en masse vitaminer, samt fiber, som giver mæthed. Mælkeprodukter fjerner også toksiner.
- Gå ind for sport . Vælg selv den mest attraktive retning, men det er især nyttigt for rygere at trække vejret . I tilfælde af modvilje mod sport, foretrækker at gå med et hurtigt skridt i frisk luft.
- Drik rigeligt med vand . Væsken hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen. Drikk rent vand, som du kan sætte en citron, samt få lov til at drikke te og urteafkalkninger.