Svækkelse, udtømning af blodkar fører til en overtrædelse af blodcirkulationen og stofskiftet, fremkomsten af mange sygdomme. Derfor er det meget vigtigt at tage sig af skibene i en ung alder for at forhindre problemer i fremtiden. Og først og fremmest bør du passe på at styrke skibene - øge deres tone.
Faktorer, der fører til vasokonstriktion
- En af hovedårsagerne til svækkelse af blodkar - stress og nervesygdomme . Dette skyldes, at skibene på grund af funktionsfejl i nervesystemet modtager forkerte kommandoer, og de modtager ikke aktive stoffer, der regulerer vaskulær tone.
- "Fjender" af blodkar er alkohol og nikotin , hvis modtagelse udøver overdreven belastning på dem, forårsager ødelæggelsen af deres vægge.
- En vigtig rolle spilles af kosten . Brugen af olieagtig, salt og krydret mad fører til aflejring af kolesterol i karrene, dannelsen af såkaldte kolesterolplaques.
- Den lavaktive livsstil , som er iboende hos mange mennesker i dag, har også en negativ virkning på blodkar. I fravær af fysisk aktivitet forekommer blodstasis og overdreven afslappning af blodkar.
Tegn på "dårlige" blodkar:
- hurtig træthed
- hyppig svimmelhed, svaghed;
- meteosensitivity;
- Udseendet af "flyver" foran øjnene;
- ustabilt blodtryk
- dårlig søvn;
- hjerteanfald;
- følelsesløshed, kramper i lemmerne
- kolde fødder og hænder;
- åndenød selv ved lave belastninger mv.
Forstærkning af blodkar
Vaskulær rehabilitering kræver en omfattende tilgang. For nogle mennesker betyder dette en fuldstændig ændring i livsstilen, men resultatet er det værd - at genoprette skibene er muligt, kun ved at gøre visse anstrengelser.
sport
Først og fremmest er det nødvendigt at medtage i den daglige rutine, hvor meget han var, fysiske øvelser. Morgen jogging, yoga, dans, svømning - alt dette vil være en fremragende træning for blodkar. Belastninger bør være moderate, og træthed og overanstrengelse bør ikke være tilladt.
Kost af mad
Den daglige kost skal omfatte et stort antal frugter og grøntsager. I det mindste bør du reducere forbruget af fede og stegte fødevarer, koffeinholdige drikkevarer. Det er vigtigt ikke at overvære, spis i små portioner 4-5 gange om dagen. Det er også nødvendigt at overholde drikkeordningen - at forbruge mindst 1,5 liter væske om dagen.
For at øge vaskulær tone er det nyttigt at regelmæssigt anvende sådanne produkter:
- hvidløg;
- nødder;
- tørrede abrikoser ;
- svesker;
- rosiner.
Vandprocedurer
Fremragende styrke fartøjerne vandre i saunaen og saunaen, dousing med koldt vand. Også til hærdning af fartøjer er det muligt at tage daglig kontrastbruser. I dette tilfælde skal man huske på at om vinteren er det bedre at afslutte kontrastbrus med varmt vand og om sommeren - med koldt vand.
Fartøjsrensning
Du kan rense skibene, hvis du bruger afkog af rose hofter og hakkede nåle i stedet for vand. Kødet fremstilles på denne måde:
- 3 spiseskefulde rosenhætter og 5 spiseskefulde fyrretræer, hæld 3 glas vand.
- Kog og kog over lav varme i 10 minutter.
- Insistere om natten på et varmt sted, dræne.
Hele bouillon er opdelt i flere portioner og at drikke om dagen. Forløbet af rensningen - 4 måneder.
Positive følelser og afslapning
Vær mere opmærksom på regelmæssig regelmæssig hvile: sove mindst 8 timer, gå i frisk luft i enhver vejr, rejse, hobby. En optimistisk livsstil, et godt humør, et ønske om et sundt og tilfredsstillende liv er uundværlige betingelser for normalisering af vaskulær tilstand.