Den største frygt for piger og kvinder, der snart venter på et spædbarns fødsel, forårsager skråninger og knebøjninger. I næsten alle gymnastiske komplekser er disse elementer til stede. I denne artikel vil vi forsøge at finde ud af om det er muligt for gravide kvinder at bøje og knuse og hvordan man skal udføre disse øvelser for ikke at skade det fremtidige barn.
Kan gravide kvinder kneppe i en tidlig alder?
Det store flertal af læger og professionelle fitnessinstruktører overvejer hældninger og squats tilstrækkelig fysisk anstrengelse for gravide kvinder. Det er disse gymnastiske elementer, som hjælper fremtidige mødre til at bevare deres krop i tone i løbet af babyens svangerskabsperiode, og i fremtiden er det lettere at overføre fødselsprocessen og genoprette hurtigere efter fødslen.
Ved en tidlig graviditet kan du udføre sådanne øvelser uden nogen begrænsninger, men kun i mangel af kontraindikationer og den normale tilstand for kvinden selv. Især er det umuligt at bøje og bøje sig under enhver trussel om abort eller iskæmisk-cervikal insufficiens.
Selv om der ikke er kontraindikationer, bør en gravid kvinde selvfølgelig ikke være for involveret i skråninger og knebøjninger. Du skal gøre øvelserne smidigt uden at foretage skarpe bevægelser, og i træningsprosessen overvåger din sundhed meget omhyggeligt.
Kan jeg crouch i løbet af 2. og 3. trimester af graviditet?
I anden halvdel af graviditeten fra gennemførelsen af skråninger bør kasseres. Squats derimod kan bruges under træning og i hverdagen. Så hvis en gravid kvinde skal løfte et objekt fra gulvet på et senere tidspunkt, skal hun sætte sig ned, spredes bredt på benene og derefter forsigtigt klatre op.
I mellemtiden skal man huske på, at en fremtidig moders mave, der vokser hurtigt i anden halvdel af graviditeten, kan forstyrre koordineringen af hendes bevægelser og forhindre korrekt fordeling af vægten.
Begyndende i uge 35 er det bedre at begrænse fysisk aktivitet lidt, for ikke at provokere begyndelsen af for tidlig fødsel. I mellemtiden betyder det slet ikke, at den gravide skal blive i seng hele tiden, indtil hun fødes. Tværtimod vil moderate belastninger, herunder langsomme knebøjninger, bidrage til at styrke bekkenbundens muskler og reducere belastningen på underkroppene og nedre ryg.
Svaret på spørgsmålet, om det er muligt at crouch under graviditeten, vil således være unikt positivt. I hele ventetiden af babyen er det ikke kun muligt at udføre målte squats i mangel af kontraindikationer, men det er også nødvendigt.