Myopi (myopi) er en visuel defekt, hvor dens skarphed falder. En person kan se tingene tæt på dem, men de fjerne dem sløres ud, de er ikke tydelige.
Foranstaltninger til forebyggelse af nærsynethed
Det er umuligt fuldt ud at forsikre mod udviklingen af nærsynethed. Overholdelse af forebyggende foranstaltninger hjælper dog med at reducere risikoen for at udvikle nærsynthed, hvilket er særligt vigtigt med en arvelig disposition for sygdommen og foruden at bremse udviklingen i den allerede udviklede sygdom til en vis grad. Disse metoder omfatter:
- Overholdelse af regimet med visuelle belastninger (minimum fem minutters pause efter hver 30-45 minutters arbejde).
- Når du læser, skriver, arbejder på en computer osv. det er nødvendigt at følge stillingen, og arbejdspladsen bør være godt oplyst.
- Speciel gymnastik til øjnene.
- Modtagelse af komplekser af vitaminer og mineraler: først og fremmest vitaminerne A, B1, B6, B12 og sporstoffer som calcium, silicium og kalium.
- Gymnastik, løb, svømning. Kraftsporter og løftevægte i tilfælde af nærsynthed er kontraindiceret.
Øvelser til forebyggelse af nærsynethed
Særlig gymnastik for øjnene , som hjælper med at lette spændingen og undgå spasmer i øjets muskler, som kan forekomme ved længerevarende fokusering på et nært objekt, betragtes som en af de mest effektive foranstaltninger til forebyggelse af nærsynthed:
- Luk dine øjne og massage dem forsigtigt med fingerspidserne. Derudover hjælper følgende enkle handling med at slappe af let: Luk øjnene med dine hænder og sidde i et par minutter.
- I 1-2 minutter blinker - hurtigt, men uden unødig spænding. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen.
- Øvelser med et punkt. På vinduesglaset på øjenhøjde sættes en stor punktmarkør (eller limet ud af papir). Vælg et fjernt objekt uden for vinduet, se det i et par sekunder, fokuser derefter visningen på punktet og derefter igen på det fjerne objekt.
- At køre et blik op og ned, så venstre mod højre, med en maksimal amplitude, holder visningen i ekstrem position i 1-2 sekunder. Hovedet og halsen skal være stille, kun øjnene bevæger sig. Så "tegne"
se cirkler, på og mod uret, lodret og vandret otte, bære kvadratens diagonaler. Hver øvelse udføres 10-15 gange eller mere. - Jeg klemmer mine øjne lukkede i et par sekunder, så åbner mine øjne, blinker et par gange, klem mine øjne lukkede igen.
Øvelser til "tegne" forskellige former gøres bedst med lukkede øjne, så dine øjne ikke fokuserer på fremmedlegemer. Efter gymnastik er det tilrådeligt at sidde i 1-2 minutter med lukkede øjne og blinke.