Den sidste fase af graviditeten er tredje trimester. I denne periode er det vigtigt ikke at tabe sig og ikke få overskydende vægt, hvilket kan medføre mange problemer og meget for at forhindre under fødslen.
Det er lettere at undgå, end at håndtere konsekvenserne
For ikke at skulle beskæftige sig med overskydende vægt, skal du organisere korrekt ernæring i tredje trimester af graviditeten og holde sig til en afbalanceret kost. Hvad betyder dette? For det første er det nødvendigt at begrænse forbruget af brød og andre melprodukter til 100-150 g pr. Dag. Hvidt brød er bedre at foretrække brød med klid, rugbrød eller groft brød.
Skal være i kosten i tredje trimester skal være suppe, helst grøntsag, med en lille mængde kartofler og korn. Hvad angår kød, bør mængden ikke overstige 150 gram pr. Dag. Kød skal være fedtfattige sorter - oksekød, kalvekød, kolik eller fjerkrækød. Ideelle - parrede koteletter, luncheons eller bagt kød.
Meget vigtigt i trimesterfisken - torsk, pikeperch, isfisk, navaga. Varianter af madlavning: damp-soufflé eller koteletter, knælle, kødboller, fiskpuré, ruller mv. Nødvendig i kosten af en gravid kvinde og mejeriprodukter - fuldmælk (op til 200 g), fedtfattig hytteost og yoghurt, usødet yoghurt (100-200 g pr. Dag).
I den daglige menu af den gravide kvinde i tredje trimester skal være til stede forskellige korn - sprød boghvede, perle byg, men med en reduktion i den del af brød.
Det er meget vigtigt i menuen for gravide i 3. trimestermaden, der er rig på fibre, da den med succes bekæmper obstipation - hyppige ledsagere i de sidste uger af graviditeten. Fiber findes i grøntsager og frugter - kål af alle slags, græskar, paprika, salat, grøn pære, æble.
Af drikkevarer bør der gives fortrinsvis blød te med mælk, usødet juice fra frugt og grøntsager, afkogning af rosenhopper.