Der er ingen mennesker i verden, der ikke ville være bange for noget. Alle i hans liv kom over en indre følelse af angst og mere end én gang. Men arten af de stærkeste negative følelser er ikke klart for alle. Folk spørger sig selv: Hvad er frygt og hvordan man identificerer sine årsager. Og også forsøge at forstå, hvordan man slippe af med kompulsive tilstande forårsaget af frygten for visse ting.
Psykologi af frygt
I århundreder skaber følelsen af frygt forvirring hos mennesker. Der blev lagt stor vægt på problemet fra både religion og filosofi, malere og billedhugger forsøgte at evaluere staten. Med ankomsten af psykologi i det 19. århundrede begyndte fænomenet at blive set videnskabeligt. Frygt blev kaldt den interne stat på grund af tilstanden af reel eller imaginær trussel. Når en person opfatter en situation som farlig, giver kroppen et signal. Forholdet til omverdenen og fobierne er individuelle, og eksperter taler om hundredvis af deres sorter.
Fordel og skade på frygt
Psykologer siger: Selvom frygtens følelser er negativt farvet, kan det endda være nyttigt at bruge det i små mængder. Og generelt at have frygt og fobier - det er normalt. Dette betyder ikke, at enhver, der møder en uoverstigelig frygt for noget, skal leve hele sit liv under frygt. Når en fobi blev et problem, må det bekæmpes, men at ødelægge enhver manifestation af frygt betyder at gå imod naturen. Historisk beskyttet frygt for usikkerhed folk mod negative eksterne faktorer.
Hvad er nyttig frygt?
Brugen af frygt består i sin hovedfunktion: at beskytte en person mod fare (med andre ord at inddrage selvbevarende instinkt ). Kun ved første øjekast er denne følelse ubrugelig, men det opstod under udviklingens udvikling for at beskytte individet mod omgivende problemer, eksterne faktorer og trusler. Følgende situationer kan navngives, når frygt er nyttigt:
- Frygt for højde sparer fra at falde. Vand - fra at komme ind i en storm. Mørke - fra møde med røvere og voldtægter i aftenparken.
- Frygt for den ukendte og indre flair beskytter mod kommunikation med farlige genstande (kampe, knive), mennesker og dyr.
- Med farlige situationer produceres hormon serotonin i hjernen, hvilket har en positiv effekt på muskeltonen.
- Tilstrømningen af adrenalin i blodet bliver grunden til, at en person begynder at tænke og handle hurtigere, mere sammenhængende. Men ikke altid.
Frygelseskadden
Fraværet af frygt ville sætte menneskeheden på udryddelsesranden, men i nogle tilfælde er det skadeligt at være bange. En trussel giver ikke altid en person mulighed for at handle på grænsen af hans evner. Et andet scenario af udviklingen i den farlige situation er som følger:
- bevægelser er begrænsede;
- vejrtrækning er brudt, banket ned;
- en person kan normalt ikke tænke og handle normalt
- der er panikanfald.
Typer af frygt
Afhængig af klassificeringen kan frygtene opdeles i flere grupper. For eksempel delte Freud alle følelser af denne art på ægte og neurotisk, og hans kollega - psykolog Kaplan - på patologisk og konstruktivt. Det vil sige, at den første slags virkelig hjælper en person til at overleve, det er de såkaldte biologiske frygt, og den anden er årsagen til sygdommen. I videnskabelige kredse er det almindeligt at kombinere fobier i 8 grupper:
- Rumlig (frygt for dybde, højde, lukkede rum osv.).
- Social (personer af et bestemt køn, status, modvilje til at ændre sig osv.).
- Frygt for døden.
- Faren for at indgå forskellige sygdomme.
- Kontrastfrygt - uvilje til at skille sig ud.
- Frygt for sex .
- Frygt for at skade andre.
Den russiske psykolog Shcherbatykh havde sin egen ide om, hvilken slags frygt der er. De er opdelt i tre grupper:
- Socialt - dette er et oprør om deres eget velbefindende og deres kære, før den offentlige mening, omtale, ændringer i livet mv.
- Naturligt, det vil sige forbundet med naturlige fænomener (tordenvejr, storm osv.).
- Interne, som blev "lagt" i barndommen.
Men det vil være mere præcist at opdele alle fobier og angst i tre (fire) grupper:
- Biologisk - det vil sige relateret til sundhed og liv.
- Socialt relateret og ændret status i samfundet.
- Eksistentiel - intern, som afslører menneskets dybe essens.
- En særskilt gruppe er børns frygt.
Social frygt
Måske er den mest omfattende gruppe af frygt, der ses i flere klassifikationer, sociale. Deres særegenhed er, at de objekter, som fobien er rettet mod, ikke bærer en reel fare. De kan strømme af biologiske frygt - som for eksempel børnens frygt for smerte fra injektioner tager rod og efterfølgende bliver patologisk modvilje mod mennesker i hvide frakker. Med alderen erstatter det sociale aspekt den biologiske. Det er accepteret at dele frygten for mennesker af denne art på følgende typer:
- frygt for indsendelse (før chefen, læreren osv.);
- frygt for fiasko
- uvilje til at tage ansvar (i familien, holdet);
- frygt for ensomhed og uopmærksomhed;
- frygt for tilnærmelse med andre;
- frygt for evaluering og overbevisning.
Biologiske frygt
Naturen er lagt til at føle en følelse af frygt og angst før fænomener, der truer menneskers og hans slægtes liv, for eksempel rovdyr og giftige dyr, katastrofer. Sådanne fobier er berettigede, og årsagen til spænding er faktisk en fare. Mere biologisk frygt er kendetegnet ved:
- medfødte - deres eksistens er iboende i selvbevarende instinkter;
- massefordeling - disse fobier er fælles for alle mennesker.
Eksistentiel frygt
Menneskenes essens manifesterer sig i den tredje gruppe af fobier: eksistentiel. De er forårsaget af dybe hjerne strukturer, er ikke altid realiseret af en person og "live" i det underbevidste, så det er svært at behandle (hvis nødvendigt). De omfatter:
- frygt for sig selv
- frygt for rummet (lukket, åben, højde);
- frygt for uigenkaldeliggørelse af tid, fremtid, død;
- fremkomsten af angst over den uidentificerede, gåderne i denne verden.
Børns frygt
En særskilt kategori - børns angst, overført til voksenalderen. Dette er den største følelse - frygt, og det manifesterer sig i livmoderen, når barnet reagerer på moderens oplevelser. Biologiske frygt (af stærkt lys, højt lyde osv.) Er typiske for de første måneder af livet. Disse er beskyttende mekanismer. Men hvis tilbøjelighed til visse fobier overføres på genetisk niveau, er det mere sandsynligt, at børns følelser vil vokse til social frygt for en voksen.
Hvordan slippe af med frygt?
At have en klar ide om, hvad frygt er og forstå dets årsager, kan en person forsøge at udrydde dem for permanent at slippe af med tvangsbetingelser . En detaljeret analyse af problemet hjælper med at klare det. Der er mange dokumenterede måder at helbrede frygt for. Psykologi kalder nogle effektive metoder:
- Handling mod angst.
- Logisk fortolkning af de mulige konsekvenser af situationen. Måske intet at bekymre sig om.
- Visualisering af en fobi er på papir eller i hovedet.
- Træning mod.
Hvis det drejer sig om social fobi, kan du også håndtere det trin for trin. Der er flere psykologiske teknikker og måder at overvinde frygten for kommunikation:
- nye bekendtskaber og udvidelse af horisonter;
- virtuel kommunikation, telefonsamtaler;
- høring af en psykolog.
Tabletter af frygt
Det er vigtigt at forstå, at en sådan følelse som frygt ikke altid forårsager naturlige årsager. Hvis angst er forårsaget af neurologiske og psykologiske problemer, hjælper medikamentbehandling. Over-the-counter medicin af frygt kan købes på apoteker. Disse omfatter:
- urter og ekstrakter - valerian, roseola, motherwort;
- homøopatiske præparater;
- Kosttilskud;
- nootropic drugs - adaptol, phenibut, pantogam.
Nogle gange kan forskellige stoffer virkelig hjælpe med til at eliminere spændingen, men ikke for længe. For eksempel for en person, der er bange for at flyve på et fly, er det lettere at drikke en pille før en sjælden flyvning end at gennemgå en lang række psykoterapi. Regelmæssig brug af antidepressiva og stabilisatorer kan reducere følelser af angst, men hvis røden af frygt ligger dybt ned, vil nogle piller ikke hjælpe. Det er nødvendigt at arbejde på dig selv.
Den værste metode til at eliminere angst er at fryse eller flygte fra dem. Med enhver fobi - hemmelig og eksplicit, som blander sig i livet, er du nødt til at kæmpe, dristigt kigge ind i farefare og dine egne svagheder. Det er vigtigt at forstå, at folk ikke har magt over bestemte ting, og at være i stand til at tolerere denne slags frygt. Forsøg ikke at besejre døden eller undgå alle naturkatastrofer. Folk skal lytte til selvbevarende instinkt, men ikke blive overvældet af deres frygt.