Ved forkølelse er vi oftere overvundet af et dårligt humør, et fald i styrke, sløvhed, melankoli, døsighed ... Vi kalder kun denne tilstand som en vinterdepression. Så kender vi fjenden personligt! Men nu opstår spørgsmålet, hvordan kan vi bekæmpe det? Faktisk er det ikke så svært, hvis du ved hvad der forårsager denne sygdom.
I dette tilfælde taler vi om biologiske årsager. De er karakteristiske, ikke kun for mennesker, men også for andre levende organismer. Det er ingen hemmelighed, at næsten alle planter ændrer deres tøj med ankomsten af forkølelse og gradvist falder i søvn. Dyr opfører sig på en lignende måde. Så den person, så at sige, på sin egen måde "falder i dvale."
Alle os om vinteren har så ikke nok sollys og lys. Især det mærkes i februar, når lageret af optimisme allerede løber ud, og vi ser så frem til foråret. Er det muligt at slippe af med vinterdepression? Og om det er nødvendigt? .. For at kæmpe med fjenden er det bedre at få venner med ham! Prøv at have det sjovt i en sådan tilsyneladende trist tilstand, og du vil straks se resultaterne.
Hvordan undslippe man fra depression om vinteren?
Om vinteren kan du gøre så mange nyttige og behagelige ting: læse bøger, gå til teatre, se film, indpakket i et varmt tæppe ... Eller måske har du længe ønsket at lære at strikke, sy eller brodere? Det er en god tid at gennemføre langvarige planer!
Også din opmærksomhed gives til forskellige sportsaktiviteter: starter fra morgenen løber gennem parken, fortsatte klasser i fitness klubber og slutter med skisportssteder ... Den mest effektive i dette tilfælde vil være motion i frisk luft. Således vil du ikke kun slippe af med vinterens melankoli, men forberede din figur til en så efterlengtet sommer.
Sådan overvinder du depression hjemme?
Hvis man ikke engang tæller vejret uden for vinduet, viste dagen sig ikke at være den mest succesrige - der er den rigtige beslutning. Et opvarmningsbad med aromatiske olier og urter inden du går i seng vil hjælpe med at lindre stress og slappe af efter en hård dag. Generelt anbefaler vi dig at fylde med aroma lamper og alle slags aromatiske stearinlys om vinteren - dette vil give dig et særligt positivt vinterforløb til dit hjem. Også benæg dig ikke så hyggelige små ting som at købe et nyt tørklæde, en flaske parfume eller et par andre handsker. Sådanne små køb vil opmuntre dig og vil glæde dig mere end en vinterdag.
Selvfølgelig skal du ikke glemme din kost. Heldigvis er der i vores dage i butikker og supermarkeder en masse meget velsmagende og sund mad. Vær opmærksom på de farverige grøntsager og frugter, der hjælper med at fylde manglen på vitaminer i kroppen. Nyttige vil også være fed fisk: makrel, laks, sardiner mv.
Husk forekomster af næringsstoffer - nødder. Grecian, cedertræ, hasselnødder, mandler, jordnødder, pistacienødder, cashewnødder - vælg efter enhver smag.
Et godt supplement til vinterdiet er indtaget af essentielle vitaminer A, D, E, samt et kompleks af omega-3 fedtsyrer i kapsler.
Derudover kan du forkæle dig selv med en slags delikatesse, og endnu bedre - hvis du koger det selv. Du kan kun forestille dig, hvordan din familie vil være tilfreds med en sådan godbid.
Og selvfølgelig skal du ikke glemme folk tæt på dig. Tilbring mere tid med forældre, børn, kære, venner ... Giv dem deres omsorg, opmærksomhed, varme, kærlighed og smil, og hun som "kendt" vil ikke vende tilbage. "
Husk at vi skaber vores eget humør.
Vi ønsker dig at være glad og nyde livet på ethvert tidspunkt af året!