Mærkeligt nok, men meget mange mænd og kvinder er plaget af depression , apati til alt, kronisk træthed, angst og frygt. Og som undersøgelser har vist, ved meget mange slet ikke, hvad de skal gøre med dette og hvordan man kæmper.
Hvordan håndteres depression og apati selv?
Ofte manifesterer depression, når en person mangler endorfin, dvs. et hormon af lykke. Gå til butikken køb dig selv en chokolade eller endda en kage, sid dig i en behagelig stol med en kop te og slapp af. Efter at have brugt tid, kan du således give dig styrke og juble op.
For en kvinde vil indkøb være lige så effektiv. Hvis midlerne er begrænsede, skal du handle med venner, have det sjovt og prøve på tøj. Sørg for at tjekke fancy dress shop, uden et smil du ikke vil forlade.
Et godt redskab i kampen mod depression er sport. Gå en tur eller til fitnesscentret. På denne måde får du ikke kun dosen af endorfin, men også med dine muskler i orden.
Hvis du føler dig ensom, eller du ikke har nok kommunikation, skal du få et kæledyr. Når nogen bekymrer sig om din omsorg, så er der ingen tid til at være ked af det.
Nå, hvordan ellers at kæmpe træthed og apati, men meget simpelt - har sex. Med sin hjælp hæver du stemningen ikke kun til dig selv, men også til din partner. Træthed som håndlifte, du får en ladning af energi.
Hvordan slippe af med depression og angst?
Til at begynde med er det nødvendigt at lære at adskille depression og en alarm fra personen. Det er en midlertidig tilstand, som ikke er en karakter af din karakter . Spørg dig selv spørgsmålet: hvordan man kan slippe af med depression og frygt, forsøge at fastslå årsagen.
Måske fremkaldte den nylige begivenhed depression og angst. Eller du fokuserer altid på det negative. Analyser og indse, hvad du præcist tænker og føler i øjeblikket, når du udsætter vigtig forretning eller nægter at kommunikere og ændre.
Efter en sådan global analyse, prøv at fjerne årsagen, hvis den er i din magt. For eksempel: hvis du kom til den konklusion, at depression og frygt er forbundet med dit nuværende job, start straks på udkig efter et andet sted. Indstil dit mål i livet og gå til dets realisering.
Gør dit liv forskelligt, gør det uventede justeringer. Tag en tur, for eksempel, hitchhiking.
Skriv til dig selv en liste over de ting, du behøver. Prøv at skabe dig selv et humør og komme ind i situationer, som du vil lide.