Høj stressmodstand er den vigtigste kvalitet for en moderne person. Det er det, der giver dig mulighed for at udholde forskellige belastninger uden at påvirke de daglige aktiviteter og nervesystemet negativt. Stress kan forårsage en række reaktioner - udslæt på huden, ledd og muskelsmerter, migræne, gastrit, fordøjelsesforstyrrelser og endog svækkelse af immunitet. Hvis du ofte observerer sådanne manifestationer, skal du være opmærksom på stigende stressmodstand.
Hvordan udvikler man stressmotstand?
For det første løses problemet med stress-resistens ved opmærksom holdning til ens egen organisme. Undgå dine problemer, men løs dem.
For at gøre dette, skal du efter en morgenopvågning spørge dig selv: "Har jeg mest styrke?", "Hvad vil jeg have?", "Hvad har jeg brug for munterhed?". Du får nok svarene. Lyt omhyggeligt på dem og følg dem: For eksempel gå tidligt eller gå til en lettere kost.
Det er ikke en hemmelighed, at en organismeres stressmodstand er et spørgsmål, ikke kun psykologisk, men også fysiologisk. Hvis du ikke får nok vitamin D, som kroppen selv syntetiserer fra sollys, taber kroppen hovedantioxidanten og kan mislykkes. Hvis du ikke har mulighed for at få det fra solen eller et solarium, skal du spise fede fisk (helleflynder, laks, sardiner, makrel, makrel, laks, ørred osv.) Eller bare tage fiskeolie i kapsler.
I spørgsmålet om, hvordan man øger stressmodstanden, spiller en vigtig rolle af evnen til at kommunikere. Må ikke holde ondt på mennesker, løse konflikter, indrømme fjender. Alt dette fremkalder stress og stressmodstand fra dette lider. Jo flere små ting er på dig, desto mere føler du trykket, og det er sværere for din psyke at klare det.
Øvelser for stress modstand
Først og fremmest ligger udviklingen af stressmodstand i evnen til ikke at akkumulere stress, men at slippe af med det. Derfor er de vigtigste øvelser i udviklingen af stress-resistens sådanne erhverv:
- Flyt som regel så meget som muligt - gå gaderne, dans, hop med et reb osv.
- gøre en hobby, for eksempel inden for fitness eller håndarbejde, så denne lektion giver dig maksimal fornøjelse;
- Lær et par vejrtrækninger; Det enkleste er at langsomt og dybt indånde i 8 konti og også langsomt udånde i de samme 8 konti (1 tæller er ca. et sekund);
Derudover er det nyttigt at lytte til lyden af natur eller klassisk musik om aftenen, før du går i seng.