Alle ved, at internetafhængighed er et problem i det moderne samfund. Det virtuelle rum, der oprindeligt var placeret som en brønd med nyttig information, tager nu mere og mere tid. Ikke underligt, det sammenlignes med en sygdom, der er svært at helbrede. Hvordan skal man kontrollere, har du det og hvordan man kæmper det?
Symptomer på internetafhængighed
Næsten hver moderne person kan notere særskilte tegn på internetafhængighed i sig selv i en anden grad. Men hvis du har følgende symptomer, er det mere alvorligt at tænke over dette:
- Du foretrækker at sidde i en time eller to på internettet, snarere end at møde med pårørende.
- Du er for sent til at kigge gennem siderne, selv om du forstår at du står op tidligt og ikke får nok søvn.
- Selvom du ikke er på internettet, tænker du på, hvad der sker på din side på det sociale netværk, eller om du har modtaget et brev.
- Du bemærker, at dine øjne eller hænder gør ondt på grund af den lange tid bag skærmen.
- Tilstedeværelsen eller fraværet af internettet påvirker dit humør.
- Du kontrollerer hele tiden mail eller en side i det sociale netværk.
Hvis du har 2-3 eller flere tegn, er det tid til at lyde alarmen.
Typer af internet afhængighed
Før du slippe af med internetafhængigheden, er det nødvendigt at bestemme dets udseende, så det var klart i hvilken retning det er værd at gå:
- information - du har brug for konstant læsning af nyheder;
- social - du kommunikerer med mennesker hovedsagelig på denne måde;
- spil - du bruger meget tid på spil;
- Internet porno afhængighed - du kan ikke forestille dig en dag uden erotika (dette er mere almindeligt for mænd).
Når du forstår, hvad din kategori er, kan du selv bestemme årsagerne til internetafhængighed. Enten har du ikke nok indtryk, eller - kommunikation, eller du har bare meget fritid, og du brænder det.
Forebyggelse og behandling af internetafhængighed
For at du ikke vil finde indtryk og kommunikation på internettet, skal du kigge efter det i det virkelige liv. Der er mange måder:
- hver weekend, møde med venner og besøge forskellige steder;
- tilmelde dig nogen kurser;
- Tag en travl dag: sport, læsning af bøger, socialisering med kære;
- få indtryk: spar ikke penge til at besøge udstillingen eller filmens premiere;
- begrænse dig selv: for eksempel er dit maksimum 2 timer internet pr. dag.
Forresten, hvis du bruger meget tid på internettet, kan du gøre denne fordel til dig selv. Find dig selv indtjening på internettet: administrer samfundet i et socialt netværk, skriv artikler eller anmeldelser, behandle billeder. Så bliver internettet til dig et job og en platform for fortjeneste, ikke spild af tid.