Lazy folk vil sætte pris på det!
1. Forbered slæder om sommeren og vogn om vinteren
Lager op på grøntsager og bær, bare at fryse dem. Så du forenkler din opgave, pludselig at huske på gulerod mens du forbereder borscht, og slippe af med smerten ved at smide ud de produkter, der har syrnet i køleskabet.
Tilsæt lidt bær i havregryn til morgenmad eller spis en håndfuld til dessert. Og de stewed grøntsager vil passe ind i garnityr.
2. I krig er alle midler gode
Gå ind for sport hjemme eller i gymnastiksalen KUN til en serie, der virkelig "hooked" dig. Psykologisk trick: Jeg vil gerne vide, hvad der sker næste med hovedpersonerne, og for dette skal du sidde på træningscyklen eller stå på løbebåndet.
3. Mindre er bedre, men oftere
Nogle forskere tror, at jo mindre de retter, som du spiser, desto bedre er din krop (dette virker forudsat at du spiser mindst 5 gange om dagen). En anden psykologisk fælde: Hvis du lægger en lille portion på en stor tallerken, tror du, at du ikke spiser. Sætter den samme portion i en mindre skål, du bedrager din hjerne og signaliserer: "Åh, gud! Han smuglede en hel skål med grød! "
4. Farvens harmoni
Der er også en teori om, at hvis et måltid matcher tonen i de retter, hvorfra den spises, spiser en person mere, end hvis farverne på mad og retter er forskellige.
5. Lækker og sundt snacks
Snacks er ikke sandwich, og sunde snacks giver dig en sund mave og energi hele dagen.
6. Din ven er en multi-
Elsk dig selv - kombiner forretning med fornøjelse. Madlavning i multivarket nemt, hurtigt og vigtigst, at fødevaren er sund.
7. Vand er sundhedsgarantien
Menneskekroppen er 70% vand. Det er klart, at hver celle i din krop er tørstig at drikke. Brug dig til denne meget enkle, men helt sikkert nyttige vane - at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Ja, ja det er vand, ikke te, mælk, sodavand eller kaffe.
8. Ikke kun + energi, men også - fedt
Dette undskyld mig, er en forbløffende lækker kaffe.
Af den måde, om kaffe. Drikker en kop før træning, du forbrænder overskydende fedt. Men husk, at alt skal være moderat - ikke misbruge denne drink. Som du ved, har kaffe en effekt på hjertet.
9. Proteiner som byggemateriale
Under træning spænder du musklerne, og processen med genopretning afhænger helt af det protein du tager. Tag for reglen, kommer ud af hallen, drikker et mejeriprodukt. Bedste efter en halv time efter træning.
10. Ikke alene er mad vigtig, men også selvdisciplin
Ønsker at gå i salen i et godt humør, forberede formularen på forhånd. Enig, det er cool, når du ikke behøver at ryste i skabet for at finde en anden sok eller en sneaker.
11. Før tab af puls
Træn som sidste gang, så når du kommer hjem, er det for doven at skifte tøj.
12. Grøntsager i første omgang
Der er tusind grunde til, at du skal spise grøntsager. Mange mistænker ikke, at da grøntsager er rige på fiber, mætter de hurtigt din krop. Og hvis du spiser grøntsager før andre fødevarer, eliminerer du dig selv fra overspisning.
13. Min sol, stå op!
Skygge ikke vinduerne om natten, om morgenen vil solen hjælpe dig med at vågne op før. Dette gælder især hvis du vil løbe om morgenen.
14. Der er ikke mange nyttige vaner
Madlavning i en uge er gavnlig med hensyn til at spare tid. Prøv og du vil smage charmen af fri .. virkelig fritid.
15. Gå i seng, spis, lænet
En anden fad "på forhånd" ... Få en vækkeur en time før du går i seng, for at tage alle procedurer inden du går i seng, uden hast. Og generelt holde sig til regimet, fordi en regelmæssig sund søvn, tøv ikke med at sige - nøglen til succes.
16. Mere frisk luft
Nogle forskere anbefaler at sove med et åbent vindue, kort sagt, for at sænke temperaturen i rummet, hvilket bidrager til en god søvn.
17. Og lad hele verden vente
Sluk mobilen eller sæt den væk fra din seng. Gentag, en stærk kontinuerlig søvn - en garanti for sundhed.
18. Der er ingen stress!
Daglig stress påvirker sundheden. Det er vigtigt at reducere denne indvirkning. For eksempel ved hjælp af yoga. Hvis yoga ikke er din, skal du vælge et andet alternativ. Det vigtigste er at lindre stress hver dag.