Den moderne livsrytme er klar til at "præsentere" en gave til en person i form af stress , hvor kampen mod skal startes fra første øjeblik. Han er trods alt i stand til at demoralisere personen.
Metoder til bekæmpelse af stress
Der er mange og forskellige måder at konfrontere stressorer på. Lad os tale mere om det her:
- Et smil er i stand til meget. Psykologi siger, at når du smiler, begynder hjernen at producere hormonet kortisol som reaktion, og dette i kampen mod stress spiller en vigtig rolle. Din hjerne mærker trods alt et smil, som et signal om at du er så god, føl dig derfor bedre. Således kan du ringe det fremragende humør på et underbevidst niveau.
- En pause er undertiden, som aldrig, forresten i et travlt liv. Slap af med pres udefra på dig. Gå til naturen, tag aktiv fritid.
- Analyser fortidens fejl og prøv ikke at komme ind i situationer, der kan få dig til følelsesmæssig sammenbrud.
- Berigelse med vitaminer. Stress presser alle kræfterne ud af kroppen, så hovedreglen med at kæmpe med den er at opretholde effektiviteten ved at spise mad, der er mættet med vitaminer (hunderose, æbler, kyllingelever, tørrede frugter, fisk, tomater osv.).
- Yoga. Med sin hjælp kan du både slappe af og forstå dig selv, styrke dine muskler. Det vil ikke være overflødigt for meditation : Luk øjnene langsomt og dybt indånder og ånder ud.
- Produkter, der kan forbedre humør, bliver trofaste følgesvend i denne kamp. Uerstattelig assistent - serotonin, et hormon af lykke, som er indeholdt i chokolade, bananer, mandler osv. Det er vigtigt at begrænse indtaget af fede fødevarer, sukker og koffein.
- En hjerte til hjerte samtale vil også hjælpe med at lindre spændinger. Det er trods alt undertiden at se på problemet fra en anden side, det er værd at tale om.
- Stress mod stress Mærkeligt nok, men ved at udsætte kroppen for en ny stresset situation, slippe af med hvad der spiser dig. Så denne nye type stress kan være et koldt brusebad, ekstrem sport, akupunktur.
- Glem ikke sport. Det hjælper ikke kun kroppen med at overvinde stress, men forbereder den også til forskellige følelsesmæssige påvirkninger. Det betyder ikke noget, hvilke øvelser du vælger: løb, cykling osv. Det er værd at bemærke, at den største fordel ved cykliske øvelser, der kræver gentagelse (for eksempel kører). Som følge heraf er hjertefrekvensen signifikant lavere, blodtrykniveauet falder, og muskelspændingen falder hvert minut. Samtidig er sådanne lektioner nok til at tage 30 minutter af din tid, til 20% sænke niveauet af følelsesmæssig stress.