Vores nat søvn består af 4-5 cykler, hver cyklus er opdelt i faser af langsom og hurtig søvn. Under faser af langsom søvn slapper musklerne af, hjerneaktiviteten falder, men den hurtige søvn, der indtager ca. 20% af den samlede søvn, er den mest intense. I denne fase opstår der hurtige bevægelser af øjne (det er derfor også kaldet BDG-fasen) og de mest farverige drømme. En hurtig søvn tager ca. 10 minutter i første cyklus, og øges derefter til 20 minutter med hver cyklus. Og for denne gang kan en person se et situationsbillede, hvilket svarer til flere dage, dvs. I den hurtige søvnfase kan du se, hvordan du har brugt mange dage på arbejde osv. Om få minutter. Måske er det derfor, at øjnene bevæger sig så hurtigt i denne fase, men paradoksalet er, at øjnene i en drøm også bevæger sig til mennesker, der er blinde fra fødslen.
Tilstand for hurtig søvn
En hurtig søvn er det mest nødvendige for at genoprette kroppens styrke. I denne fase er kun hjernen involveret, og næsten alle muskler i kroppen er afslappet og hvilende. Ud over genopretningen giver den hurtige fase af søvn dig bedre mulighed for at absorbere de modtagne oplysninger for dagen. Derfor er eleverne så vigtige fuld søvn, og hvis du "klapper" hele natten - bliver resultatet nul.
Teknikken med hurtig søvn
For hurtigt at forårsage en fase med hurtig søvn og genskabe kropsstyrken på bare 4-5 timers hvile, er det nødvendigt at overholde flere regler. Du kan ikke spise op før du går i seng, fordi mad kræver energi og aktivt arbejde i tarmkanalen - så dine muskler vil ikke være i stand til helt at slappe af. Prøv at falde i søvn, ikke at tænke på problemer, men at præsentere flotte billeder - du kan lave fejl eller drømme. Sørg for at sørge for behagelige forhold - du skal være behagelig, blød og varm, den perfekte løsning - en vandmadras med opvarmning, som kroppen tager mest naturlige og afslappede på.