Graviditet er en særlig og vigtig periode i en kvindes liv, hvor ernæring og en sund livsstil kommer frem i forgrunden. Fremgangsmåden ved fødslen og udviklingen af et nyt liv i en kvindes krop kræver konstant indtagelse af vitaminer og andre næringsstoffer.
Helsen til den fremtidige mor og vitaminer til gravide kan læres af alle gynækologer. Læger anbefaler at begynde at tage vitaminer, selv når de planlægger en graviditet. En sund livsstil, en afbalanceret kost, en afvisning af dårlige vaner og vitaminer, vil hjælpe med at forberede kvindens krop for denne lyse og glædelige levetid.
Hvilke vitaminer skal jeg tage, når jeg planlægger en graviditet?
Når ægtefællerne har planer om at få et barn, er de ivrige efter at forberede sig godt på forældrenes fremtidige rolle. Som regel, hvis den fremtidige mor og far ikke lider af kroniske sygdomme, kan du selv omorganisere dig til en sund livsstil. Der er vitaminer egnet til både mænd og kvinder i planlægning af graviditet. Dybest set er disse vitaminkomplekser, der indeholder en daglig dosis af stoffer, der er nødvendige for menneskekroppen. Men det vigtigste for fremtidige forældre er en sund kost. Næsten alle vitaminer og mineraler kan opnås sammen med miljøvenlige produkter. En vigtig rolle i planlægningen af graviditet er opgivelsen af rygning og alkohol.
Hvilke vitaminer skal jeg drikke under graviditeten?
For den normale og fulde udvikling af fostret har den fremtidige moder følgende vitaminer: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Alle disse stoffer skal en kvinde modtage dagligt og i de rigtige doser.
Moderne farmakologi tilbyder mange komplekser, der indeholder en daglig mængde vitaminer til gravide til en anden pris. I en sådan sort er det vanskeligt at bestemme hvilke vitaminkomplekser der er bedst for gravide kvinder, men enhver fremtidig mor bør vide, at alle vitaminer til gravide kan fås gratis.
Bestem hvilke vitaminer til gravide kvinder er bedre, du kan kende indholdet af vitaminer og mineraler i vitamin-mineralkomplekser og sammenligne dem.
Indholdet af vitaminer og mineraler i de mest populære vitamin-mineralkomplekser til gravide kvinder
De vigtigste vitaminer er:
- vitamin A. Vitamin A er nødvendigt under graviditeten for fuld dannelse af knogler og slimhinder i et barn. Indeholdt i fisk, grøntsager, æg, olie;
- vitaminer i gruppe B. Disse vitaminer er nødvendige for udviklingen af indre organer i barnet. Mangel på vitamin B6 under graviditeten kan føre til en forsinkelse i udviklingen af nervesystemet. Indeholdt i grøntsager, brød, oksekød;
- Vitamin C. Det er nødvendigt for immunitet for det ufødte barn. Indeholdt i frugt og grøntsager;
- D-vitamin Forhindrer udviklingen af rickets i babyen. Dosis af D-vitamin kan opnås ved udsættelse for sollys. Det findes også i fisk og æg;
- vitamin E. E-vitamin bør tages, selv når du planlægger graviditet. Dette vitamin reducerer sandsynligheden for abort. Indeholdt i korn, nødder, grøntsager.
- folsyre (vitamin P). Dette vitamin er især vigtigt for gravide i første trimester - da det styrker knogler (herunder hvirveldyr). Indeholdt i æg, bønner, grøntsager.
Dosering af vitaminerne A, B, C, D, E og andre vitaminer under graviditeten
Dosen af vitaminer til gravide bestemmes som regel af lægen afhængigt af de enkelte egenskaber. Men der er normer for forbrug af vitaminer, der er oprettet af sundhedsministeriet for forskellige befolkningsgrupper. Den daglige norm for vitaminer, som er nødvendig for gravide, fremgår af tabellen.
Mange behandlende læger ordinerer fremtidige mødre komplekser af vitaminer, som straks indeholder en daglig dosis vitaminer til gravide kvinder. Men en meget bedre løsning er ordentlig ernæring. Hvis du balancerer ernæring korrekt, kan du få de friskeste, gratis vitaminer til gravide kvinder.
På grund af konstant udviklende teknologier har fremtidige mødre mulighed for at modtage information om vitaminer, ikke kun fra en læge. På forumet på vores hjemmeside kan du finde anmeldelser om forskellige vitaminer til gravide og finde ud af, hvilke vitaminer der er bedre.
Enhver fremtidig mor bør vide, at konstant pleje for ens egen sundhed gør det muligt at føde en sund baby.