Hvordan man går i vægt med en teenager?

Ofte skal forældrene ikke kun overveje problemet med overvægt hos børn og unge, men også med det kardinalt modsatte - manglende vægt i barnet. Og spørgsmålet om, hvordan man vokser fedt teenager, oftest løst efter pubertets begyndelse.

Men i ungdomsårene har folk tendens til at kigge efter mangler i deres krop. Og han vil finde dem, selvom det er upåklageligt. Og dermed skaber hans egen figur ofte udvikling af komplekser hos unge, hvoraf den ene er overdreven leanness. Derfor er både forældre og deres børn interesserede i, hvordan man kan få vægt på en teenager. Og oplysninger om dette emne er meget mindre end tips om, hvordan man kan tabe sig.

Vi kan give nogle praktiske anbefalinger, men først foreslår vi at forstå, hvorfor nogle teenagere ikke kan blive bedre.

Årsager til undervægt hos unge

  1. Et spring i vækst. Dette sker med alle teenagere, men det er især mærkbart på drenge på 13-15 år. Inden for et par måneder kan de tilføje ca. 10 centimeter i højden. Muskelmasse holder i de fleste tilfælde ikke op med en så intens vækst af kroppen, og det ser ud til, at barnet har tabt sig dramatisk. Men som vi ser, er der absolut ingen grund til bekymring, og skynd dig ikke at løbe med barnet til lægen på grund af vægttab.
  2. Mindsket appetit. Denne grund er meget almindelig blandt børn og unge. Og det ser ud til at være indlysende, hvordan man løser problemet, hvordan man vokser fedt teenager, men i praksis er alt lidt anderledes end det ser ud til. Du behøver ikke at klemme barnet med en ske og ikke sige: "Indtil du spiser alt, vil du ikke gå en tur", men først og fremmest finde ud af årsagen til faldet i appetitten. Og det kan være langt fra uskadeligt. For eksempel erfaringer. Ungers maksimalisme fordrejer virkeligheden uden anerkendelse. Og hvad en voksen mener normalt og normalt, for en teenager kan blive et rigtigt drama. Derfor, hvis dit barn nægter at spise, så tal først med ham, måske vil du kunne komme til bunden af ​​problemet.
  3. Stress og sygdom. De fører ofte til en metabolisk lidelse, og det påvirker igen en persons vægt. Denne grund tilhører ikke kategorien af ​​teenagere, men det bliver heller ikke mindre alvorligt. Med spørgsmålet "Hvordan vil teenageren genvinde?" I dette tilfælde er det bedre at konsultere en læge.
  4. Motoraktivitet. Der er tilfælde, hvor manglen på vægt hos en teenager skyldes overdreven motoraktivitet. I dette tilfælde skal du ikke skynde dig for at begrænse barnet i bevægelse. Det er nok bare at justere sin kost.

Hvor hurtigt er der en vægt på en teenager?

  1. Brug i kosten flere fødevarer rig på protein, kulhydrater og fibre. For eksempel kød, fisk, fjerkræ, nødder, bønner, pasta, brød. Og vær også sikker på at spise frisk grøntsager, frugt og bær.
  2. Forøg antallet af måltider om dagen. For en teenager er det optimale antal måltider i løbet af dagen fem.
  3. Spis ikke for meget fede og stegte fødevarer. Det fordøjes langsomt af maven og skaber indtryk af mæthed, hvilket reducerer appetitten. Det samme gælder for at besøge fastfood og fastfood.
  4. Log ind på gymnastiksalen for at opbygge muskler. En kompetent instruktør vil hjælpe med at vælge et sæt øvelser under hensyntagen til kroppens egenskaber. Hvis dette ikke er gjort, er det muligt, at vægten vil blive rekrutteret, men ikke som en ensartet stigning i muskelmasse, men ved at deponere fedt på de mest upassende steder.

Nu hvor du ved, hvordan du går i vægt med en teenager, vil det være lettere for dig at identificere årsagerne til undervægt, og også for at forstå, hvordan du hjælper i denne sag til hurtigt at blive en ungers vægt.