Sammen med varme og solrige dage forsvinder dit gode humør også. Flere og flere mennesker klager over dårlig humør , depression og endda depression. Og alt fordi det er tid til ferien er overstået, og det er tid til at arbejde hver dag. Forskere har bevist, at når kroppens mangel på sollys er bioritmer tabt, og humør er også reduceret. Hvad skal jeg gøre, bukke under for efteråret melankoli, eller alligevel besejre det med hjælp af sjov?
Ændring af dagsplan
Oversæt tiden, det vil sige, stå op og læg dig ned i 1 time tidligere. Takket være dette, om morgenen vil du have masser af tid til at lave øvelser, spise morgenmad og sætte dig selv i orden. Prøv at gå hver dag om dagen, så de sidste varme efterårsstråler øger din spiritus. I weekenden kan du gå med venner til en picnic eller i skoven for at vælge svampe. Alle disse aktiviteter vil ikke tillade dig at sidde hjemme og falde i depression.
Sund søvn
At føle sig sund og udhvilet behøver at sove. For at kroppen skal kunne helbrede sig og være klar til en ny arbejdsdag, er det nok at sove 8 timer. Hvis du ikke gør dette, så vil du i tide føle dig som en "presset citron".
Spis godt
I den kolde årstid bruger kroppen mere energi end på varme sommerdage. Lav en daglig menu på en sådan måde, at den indeholder produkter, der indeholder alle de nødvendige stoffer, sporstoffer og selvfølgelig vitaminer. Hvis du tror at du ikke får nok vitaminer, er det bedst at tage dem som tabletter. I efteråret har kroppen specielt brug for E-vitamin, som findes i følgende fødevarer: kyllingæg, ost, mejeriprodukter og kaviar. Hvis du ikke spiser rigtigt, vil dit humør forværres betydeligt, du vil føle dig træt og irriteret.
Gå ind for sport
Mange reducerer træningsraten med begyndelsen af efteråret, selvom det ikke er den rigtige beslutning. Sport hjælper med at forbedre humøret og slippe af med efterårsmiltet. Sportsaktiviteter bidrager til, at kroppen producerer hormoner, herunder serotonin, som betragtes som et "hormon af lykke". Uddannelse vil bidrage til at forbedre humør, form og selvværd .
Gør hvad du elsker
Fyld dit liv med dine yndlingsaktiviteter, for eksempel, hvis du kan lide at tegne, så tilmeld dig kunstneruddannelserne, og hvis du danser, så i en specialskole. Til dine yndlingsaktiviteter, som du nyder, kan du endda inkludere ser på serien, det vigtigste er, at processen løfter dine spiritus.
Farvebehandling
Et godt værktøj, der hjælper med at forbedre humøret og slippe af med depression. Du bør kun omgives af lyse farver. Dette gælder ikke kun tøj og interiør, men også små ting, f.eks. Tallerkener. Orange, gul og grøn er den bedste hjælp i denne situation.
Aromaterapi
Aromaer hjælper ikke kun med behandling af visse sygdomme, men det er også et fremragende middel til dårlig humør. Du kan bruge æteriske olier til badning eller til massage. Brug også parfume, lyslys, køb specialposer med duftende fyldstoffer.
Lyt til musik
Dette er nok et universelt værktøj, der kan hjælpe enhver person - yndlingsmusik. Lyt til sange, der er forbundet med positive følelser, hvis du vil danse, så hvad er der, så er du på rette spor og snart fra depression og kan ikke huske.
Husk at vejret og årets tid ikke skal påvirke dit humør på nogen måde, lær i alt for kun at se på de positive aspekter.