Duftende frugter og bær indeholder mange vitaminer, men ikke alle gaver i naturen kan spises af dem, der ønsker at tabe nogle få pund. Om det er muligt at spise abrikoser med vægttab, og hvilket synspunkt dietister holder sig til dette spørgsmål, lærer vi i dag.
Kan jeg spise abrikoser, mens jeg taber?
Eksperter hævder, at disse frugter kan og bør inkluderes i deres menu til dem, der er på en diæt. Abrikoser indeholder fra 44 til 115 kcal pr. 100 g, den nøjagtige kalorieværdi er vanskelig at bestemme, da frugens masse kan have mere eller mindre sukker. På trods af det tilsyneladende høje nok, hvis vi tager det maksimale indeks, brændværdien, har frugterne ikke fedtstoffer i deres sammensætning, de er rige på vitaminer fra gruppe B , C, A og PP og indeholder også pektin og organiske syrer. Alle disse stoffer er simpelthen nødvendige for dem, der allerede begrænser sig, og på grund af kosten får man ikke den rigtige mængde vitaminer. Men det betyder ikke, at svaret på spørgsmålet, om abrikoser er nyttige til at tabe sig, vil helt sikkert være positivt, alt afhænger af hvor ofte og hvor mange frugter du spiser. En stor mængde sukker kan negere alle bestræbelser, hvis du ikke følger visse regler for at spise frugt.
For ikke at få overskydende vægt, bør du:
- Spis ikke mere end 100-150 g af disse frugter om dagen.
- Brug ikke frugt ikke som en ekstra skål eller dessert, men som en erstatning for nogle basale fødevarer, for eksempel i stedet for den anden til frokost.
Hvad angår om der er mulighed for at spise abrikoser om aftenen, når de taber sig, så er der ingen begrænsninger, du kan helt bruge dem til mad i stedet for middag. Du skal kun observere reglen om ikke at spise mindre end 2 timer før søvn, og alt vil være i orden. Udover denne middag har du råd til at drikke 1 glas skummet yoghurt, dette vil hjælpe med at mætte og genoprette tarmmikrofloraen.