Abrikos - god og dårlig

Abrikoser er en sæsonbestemt behandling, men elsket af næsten alle. Hvis du er heldig, og du har erhvervet en moden, tidskrævet abrikos, kan du sætte pris på ikke kun dens sarte, søde smag, men også den lækre duft. Abrikos er fyldt med fordele og ondskab som enhver anden vare, og det er vigtigt at vide hvem der kan spise det og hvem der ikke skal.

Mineraler og vitaminer i abrikoser

Abrikoser er simpelthen bundet af nyttige stoffer, hvis liste er på ingen måde begrænset til vitaminer. For eksempel er denne delikatesse utrolig rig på beta-caroten, et stof, som hjælper med at opretholde øjenhelsen og er også en fremragende antioxidant. Ved at spise abrikoser i hele sæsonen korrigerer du ikke bare dit syn, men forbedrer også lever- og skjoldbruskkirtlen betydeligt.

Vitaminbasen af denne frugt er vitaminerne A og C. Den første beskytter huden mod ældning, udover resten af ​​dens fordele, og den anden beskytter som bekendt dyrebeskyttelse mod menneskeimmunitet, hvilket gør det muligt at klare virus og næsten eliminere risikoen for forkølelse.

Abrikos indeholder en stor mængde jod, kalium, magnesium og jern. Disse mineraler er vigtige for kardiovaskulære og kredsløbssystemer i kroppen, på grund af, at denne frugt er vigtig for regelmæssigt at spise dem, der lider af anæmi.

Et andet indlysende plus af abrikoser er en stor mængde fiber, der ikke opløses i mave-tarmkanalen, men svulmer, bevarer stivheden af ​​fibrene og renser den. Takket være dette kan du løse problemet med fordøjelsesbesvær, samt frigive din krop fra toksiner og toksiner.

Det er bemærkelsesværdigt, tørrede abrikoser (tørrede abrikoser) er ikke mindre fordelagtige - det bevarer alle de nyttige egenskaber ved denne frugt, men dens kalorieværdi og sukkerindhold øges markant.

Abrikos - fordele og kontraindikationer

Det er vigtigt at forstå, at de nyttige egenskaber af abrikoser udvides til de mennesker, hvis krop har brug for et sæt stoffer fra dets sammensætning. Men der er også tilfælde, hvor brugen af ​​abrikoser er kontraindiceret. For eksempel kan en sygeplejerske mor, der misbruger abrikoser, mærke en forstyrret mave i hendes baby.

Det anbefales ikke at bruge abrikoser til sygdomme som hepatitis, diabetes og hypothyroidisme. I dette tilfælde absorberes nogle stoffer fra abrikoser ikke.

Abrikoser til vægttab

På trods af at kalorieindholdet af abrikoser er ret lavt, kun 41 kcal pr. 100 g, bør de kun forbruges i første halvdel af dagen. På en aktiv dag vil din krop under alle omstændigheder forbruge den energi, der modtages fra kulhydrater. Men der er dem om aftenen foran fjernsynet, og selv i ubegrænsede mængder anbefales det ikke - de modtagne kalorier vil hurtigt afvikle sig i problemområderne. Abrikoser kan indtastes i diætmenuen for vægttab. Overvej et af de menupunkter, du kan følge i lang tid - indtil du når resultatet:

  1. Morgenmad - havregryngrød uden sukker og mælk, et par abrikoser, te.
  2. Den anden morgenmad er 2-3 abrikoser.
  3. Frokost er en let suppe med grøntsager.
  4. Snack - te eller mineralvand, et stykke ost.
  5. Middag - fedtfattigt kød, fjerkræ eller fisk og grøntsagsgarn.

Når du bruger abrikoser under en kost, skal du følge visse regler, fordi det er en sød frugt, der indeholder en masse kulhydrater (10,8 gram). Det er ingen hemmelighed, at overflod af sukker og kulhydrater i mad forårsager skarpe spring i sukkerniveauet i blodet, hvilket fremkalder en hurtig forøgelse af appetitten og en anden "sult". Dette er en af ​​grundene til at bruge dem er begrænset.