Siden foråret har vi som regel lykkelige og behagelige forventninger, men virkeligheden er ofte helt anderledes. Det er svært at nyde livet, når du bliver overhalet af generel sløvhed, døsighed, irritabilitet, hår bliver sløvt og skørt, huden begynder at skrælle. Alle disse symptomer er tegn på forårens avitaminose.
Årsager til vitaminmangel
Faktisk er det, der hedder avitaminose i daglig kommunikation, ikke. Avitaminose er en sygdom forårsaget af fuldstændig fravær i kroppen af et eller andet vitalt vigtigt vitamin, hvilket kan føre til meget alvorlige konsekvenser. I dagens verden er det næsten umuligt at opnå en sådan mangel på vitaminer, undtagen når de simpelthen ikke absorberes af kroppen af en eller anden grund.
I dagligdagen beskæftiger vi os med et andet fænomen - hypovitaminose , det vil sige en tilstand forårsaget af mangel i kroppen af vitaminer og sporstoffer. Det er hypovitaminose, der forårsager forskellige lidelser, som er særligt akut i foråret.
Dette er naturligt, da der i vinter er frisk frugt og grønt meget mindre end om sommeren. Og dem, vi spiser, indeholder ikke for mange vitaminer. Om foråret, i grøntsager og frugter, omend friske, men holdes længe, er mængden af vitaminer reduceret med halvdelen. Resultatet er, at faldet i niveauet af vitaminer og mikroelementer i kroppen, der begyndte om vinteren, når scenen ved foråret, når det udløser udadgående manifestationer - samme forårs vitaminmangel.
Manifestationer af forårs vitamin mangel
De vigtigste symptomer på avitaminose omfatter:
- øget træthed, døsighed, nedsat opmærksomhed;
- forringelse af hår og negle
- Udseende af dårligt helbredende revner i mundens hjørner;
- blødende tandkød;
- forværring af kroniske sygdomme.
Alle disse tegn forekommer ikke nødvendigvis samtidigt. Disse eller andre symptomer er direkte afhængige af, hvilken type vitamin der ikke er nok i kroppen.
Således er rødmen, skrælning, dermatitis, udslæt og andre tegn på vitaminmangel på huden oftest forbundet med mangel på vitamin A og B-vitaminer (især B2). Blødende tandkød og dårligt helbredende sår indikerer en mangel i første omgang af vitamin C såvel som vitamin E.
Udseendet af vitaminmangel på ansigt og hud kan skyldes mangel på D-vitamin. Et fald i mængden af vitaminer D, E, A, B2 og PP forårsager stratificering og øget skrøbelighed af neglene og andre tegn på beriberi på hænderne.
Hvordan man behandler beriberi?
Avitaminose er en sygdom, og den skal behandles. Mange tror, at om sommeren, når mange frugter og grøntsager fremstår i kosten, vil alt passere sig selv. Ofte, hvis avitaminose ikke manifesteres i hænder eller ansigt i form af alvorlige problemer, tænker folk ikke på hvordan man kan bekæmpe avitaminose om foråret.
Men du kan ikke lade tingene gå selv. Når alt kommer til alt, selv med mad, får vi ikke altid det nødvendige kompleks af vitaminer og sporstoffer. Hertil kommer, at for at få den krævede mængde vitaminer en person i gennemsnit skal spise op til et og et halvt kilo forskellige grøntsager og frugter om dagen, hvilket er usandsynligt.
Derfor bør du med de første tegn på vitaminmangel drikke et kursus af vitaminer. Polyvitaminkomplekser sælges i et apotek, men det er bedre, hvis valget er aftalt med lægen. Kurset varer i gennemsnit en måned, tager vitaminer bedre om morgenen, drikkevand uden gas.
Forebyggelse af forårens vitaminmangel
For ikke at bringe til symptombegyndelsen er det værd at overveje i forvejen, hvordan man kan forebygge forårsvindelmangel. Dette vil hjælpe en afbalanceret kost ved hjælp af de produkter, der indeholder de nødvendige vitaminer.
- Vitamin A findes i smør,
gulerødder, rødbeder. - Vitamin B1 - i korn, fermenterede mejeriprodukter.
- Vitamin B2 - i ost, bønner, boghvede og havregryn.
- Vitamin B6 er kylling, oksekød, nødder, bønner, kartofler.
- Vitamin C - Rose hofter, æbler, citrusfrugter, havtorn .
Vitaminkompleks anbefales at drikke i slutningen af vinteren og det tidlige forår, selv i mangel af tegn på forårens avitaminose - som en forebyggende foranstaltning.