Der er mange effektive måder at hurtigt falde i søvn, tidstestet. De foreslåede metoder vil give dig mulighed for at dykke i en dyb søvn og have god søvn før en ny dag eller en vigtig begivenhed.
Hvad skal man gøre for hurtigt at falde i søvn?
- Cool værelset beregnet til søvn. Videnskabeligt viste det sig i et køligt rum at falde i søvn meget lettere og hurtigere.
- Slip af lyskilder: sluk for skærmen, tv.
- Læs den kedelige litteratur, der opfattes hårdt af hjernen. Så bliver han hurtigt træt og afbryder forbindelsen. I dette tilfælde er det tilrådeligt at bruge en sconce eller en bordlampe som en belysningsenhed.
- Find en behagelig pose.
I forventning om søvn, spekulerer mange på, hvor hurtigt at falde i søvn og hvad de skal gøre for dette.
- Til at begynde med, kør væk alle bekymrende tanker, prøv at slappe af og ikke tænke på noget vigtigt.
- Koncentrere dig om din vejrtrækning. Ånde jævnt og dybt
- Udnyt aromaterapi. Det mest effektive middel til at skabe en søvnig atmosfære er lavendelolie.
Hvor hurtigt at falde i søvn, hvis du ikke vil?
- Slå puden op, skab et virkelig behageligt miljø.
- Koncentrere din opmærksomhed på mørket. Sort skygge skal hurtigt medføre kedsomhed og dyppe i en dyb søvn.
- Når man taler om, hvad der hjælper med hurtigt at falde i søvn, er det værd at bemærke, at en hurtig dukkert i søvn kan give et krus varm mælkedrik med honning. Vores forfædre på en gang aktivt brugt denne metode.
- Varm din krop ikke kun indefra, men også udefra. Lig i et varmt bad, tag en blød brusebad.
For hurtigt at falde i søvn skal du følge et par enkle regler: at overholde søvnregimet, for at udelukke brug af koffein og ikke spise tre timer før lysene ud.