Hvor hurtigt at komme sig fra fødslen?

Fødslen af ​​en baby er et alvorligt stress for den kvindelige krop. Hertil kommer, at den nye mor venter på ikke mindre vanskelige tider. Pleje af en krumme vil kræve en masse styrke fra hende: både fysisk og moralsk. Derfor er hurtig genopretning efter fødslen for mange af det retfærdige sex - bare en vital nødvendighed.

Beviste måder at forbedre sundhed efter levering

Hvis du stadig føler dig dårlig og bare drømmer om munterhed og et godt humør, vil følgende råd komme til dig på det rigtige tidspunkt:

  1. Organiser en balanceret kost. I henstillingerne om, hvordan man kan komme sig hurtigt efter levering, er denne vare meget vigtig. Du bør med mad få alle de nødvendige vitaminer, mineraler og fibre, så også grød, grøntsager og frugter i kosten (undtagen gulerødder, citrus og andre produkter af rød-orange farve, der kan forårsage allergi hos babyen under amning), surmælksprodukter. Du skal spise lidt, mindst 5 gange om dagen, og også drikke mange compotes, frugtdrikke og bare rent vand.
  2. Brug postpartum bandage. Den kan bæres så tidligt som dagen efter fødslen ikke længere end 10 timer om dagen i 2 måneder. Det er vigtigt, at bandagen er matchet til størrelsen, så det vil understøtte mavemusklerne godt.
  3. Selvmassage. Da øvelserne til hurtig opsving efter fødslen anbefales kun 6-8 uger efter barnets udseende (i tilfælde af kejsersnit - efter 2-3 måneder) og først efter at have fået tilladelse fra gynækologen, mens du får lov til at gnide det i huden efter brusebad med lette bevægelser forskellige fugtighedsgivende og anti-cellulite olier.

Postpartum gymnastik

Ofte er kvinder interesseret i spørgsmålet om, hvor hurtigt kroppen genvinder efter fødslen. Normalt varer processen med regenerering af alle funktioner ca. 2 måneder med naturlig fødsel. Efter dette skal du ikke overbelaste dig selv, men du kan udføre følgende øvelser:

  1. Ligger på ryggen, bøjer knæene og trykker på hans nederste ryg på gulvet. Hænder grab vores hals og langsomt hæve den øverste del af kufferten. Tegner hans hage på knæene, spænder pressens muskler, indånder, så slapper af og udånder. Gentag 30-40 gange.
  2. Liggende på gulvet med hænder langs bagagerummet hæver vi benene ret på knæene i en vinkel på 30-45 grader og holder i et par sekunder. Det gør vi 20-25 gange.
  3. Ligge på gulvet, bøj ​​vores knæ og tryk nedre ryggen til gulvet. Børster af hænder, vi lægger på skuldre og vi glat, en lille "vridning" bevægelse vi rive skuldre fra et gulv, og så igen sænker vi den øverste del af et kuffert på et gulv. Vi gentager 20-25 gange.

Sådanne øvelser er en fremragende løsning på dilemmaet, hvor hurtigt man kan komme sig fra fødslen til alle mødre.