Rygsmerter efter fødslen er et ret almindeligt problem blandt unge mødre. Dette skyldes en række årsager. Men vær det som det må, forsøm ikke dit helbred og nidkær "bemærk det ikke" at om aftenen din ryg bare smerter. Måske efter at have konsulteret en læge og efter hans anbefalinger, vil du være i stand til at slippe af med smerterne eller i det mindste minimere dem.
Hvorfor gør min ryg skade efter fødslen?
Hvis du har desperat rygsmerter efter fødslen, bør du prøve at finde ud af årsagen til ubehag. Blandt de mest almindelige årsager - lændestamme under graviditeten, da den voksende mave tvang dig til at ændre din kropsholdning: læn dig tilbage og bøj i lændehvirvelområdet.
Når barnet slog sig ned på den ene side af maven, skævte du ufrivilligt i samme retning på grund af overvælden. Som en konsekvens - udvikling af krumning af rygsøjlen. Under graviditeten bliver alle bruskforbindelser desuden blødgjort til grænsen. Og den forkerte position af kroppen fører til krænkelse af de mellemverte nerver og smerter i rygsøjlen efter fødslen.
Desuden kan rygsmerter efter fødslen være resultatet af at strække bækkenmusklerne under fødslen. Passage af fosteret gennem et smalt bækken er en stor stress for kroppen, især fysisk uforberedt. Derfor er det bemærket, at kvinder, der ikke har været involveret i speciel gymnastik under graviditeten , gør ryggen ondt efter levering.
Men det er ikke bare en mangel på træning. Strækningen af bækkenmusklerne under arbejdet er også forbundet med en ændring i den hormonelle baggrund, hvilket fører til ændringer i strukturen af ledbånd og led.
Og hvis du og før graviditeten havde en krumning af rygsøjlen og andre problemer med ryggen, så efter fødslen vil ryggen genere i det overvældende flertal af tilfælde.
Øvelser til ryggen efter fødslen
Hvis du har en rygsøjle efter fødslen, kan du forsøge at slippe af med smerten og rette tilstanden på hvirvlerne og taljen med specielle øvelser til ryggen. Selv om du ikke er bekymret for ryggen, vil øvelserne ikke være overflødige, da de vil hjælpe med at genoprette svækket efter graviditet og fødselsmuskler og ledbånd og genoprette den gamle slanke kropsholdning.
Her er nogle øvelser til ryggen efter fødslen:
- ip Ligger på ryggen. Vi bøjer det højre ben, vi tager knæet med højre hånd. På samme tid, med din venstre hånd, stram hælen til lysken. Skulderne forbliver presset til gulvet. Træk det bøjede ben til skulderen, indtil det begynder at medføre ubehag. Slap af og gentag øvelsen til det andet ben.
- ip Ligger på ryggen. Vi bøjer foden og blæser den til den anden på en sådan måde, at tåen af det bøjede ben er over den retificerede kalv, hvorefter vi begynder at vippe knæet. Hvis venstre ben er bøjet, så bøj knæet til højre og omvendt. Vi gentager øvelsen flere gange.
Efter 6 måneder eller mere efter fødslen kan du udføre specielle øvelser for at genskabe fælles bevægelighed og styrke musklerne i ryggen. Men hvis alle de trufne foranstaltninger ikke virker, skal du søge hjælp fra en ortopæd eller neurolog. Sandsynligvis har du en intervertebral skadesskade eller akut osteochondrose . Lægen i dette tilfælde vil udpege særlige præparater og bære et korset.
Bagmassage efter fødslen
Den mest behagelige behandling efter fødslen er en rygmassage. Men det kan kun startes efter 2-3 uger efter levering. Massage, som det er kendt, hjælper med at fremskynde udbedring efter øget fysisk anstrengelse. Og graviditet og fødsel passer helt til denne kategori.
Under indflydelse af massage forbedres blodtilførslen til leddene, det ligamentale apparat styrkes, og muskeltonen genoprettes. Og for en kvinde, der fødte for nylig, er dette det største problem, og massageen lykkes med at klare det.