For at opnå en ideel figur hæmmer ofte levetiden af problemområder, for mange er maven og siderne. Problemet er, hvor hurtigt man kan slippe af med maven, er relevant for både kvinder og mænd, men begge handler ofte ikke helt rigtigt og forsøger at løse det. I dette tilfælde er der en lang række foranstaltninger, som vil føre til det ønskede resultat.
Hvordan slippe af med en stor mave - generelle anbefalinger
Som i tilfælde af bekæmpelse af overskydende kilo på en hvilken som helst anden del af kroppen, bør processen med at fjerne den store mave være baseret på en kompleks virkning. De vigtigste metoder er følgende:
- korrekt ernæring
- fysiske øvelser
- særlig behandling.
Hvordan hurtigt slippe af med sider og mave?
Hvis hovedparten af fedtvæv er koncentreret på overlivet og siderne, vil den rigtige ernæring være prioriteret. For hurtigt at slippe af med grimme folder, skal du helt afstå, primært fra alkohol og slik samt fra cigaretter - disse er de vigtigste faktorer, der forstyrrer metabolismen. For at normalisere det lægges vægt på protein og grøntsager med lavt kalorieindhold. Det er værd at sætte sig et stykke tid på en mono-diæt , for eksempel på kefir eller ris, og derefter holde sig til en sparsom kost baseret på friske grøntsager og frugter, havkål, bønner, kogt magert kød og fisk. Det er ofte nødvendigt, men i meget små portioner - at maven ikke stiger i størrelse.
Hvordan slippe af med fedt i underlivet?
Hvis fedtet hovedsageligt er koncentreret i underlivet, skal der lægges vægt på særlige øvelser:
- "Cykel";
- "Saks" - Blandingsavl af lige ben i den bageste position;
- "Twisting" - drejer kroppen liggende og hviler på lige arme;
- sving pressen.
Du skal træne hver dag, hver øvelse skal gentages mindst 20 gange. Som opvarmning udfør 100 spring reb.
Hvordan slippe af med det indre fedt på din mave?
Hvis fedtlaget er koncentreret i bughulen, skal begge ovennævnte metoder anvendes, og der skal tilsættes særlige foranstaltninger til dem med henblik på den korrekte organisering af vitale ordninger. Først skal du fordøje fordøjelseskanalen ved hjælp af rå grøntsager, dampet boghvede, urteafkalkninger. For det andet tillader ikke træthed, stress og søvnløshed, som bidrager til akkumulering af fedt i kvaliteten af "buffer" fra ugunstige forhold.