Som det er kendt, skal kvinder under graviditeten overholde mange forskellige regler. I dette tilfælde skal der lægges særlig vægt på ernæring. Derfor blev der især udviklet en diæt, især til gravide kvinder, som de skal overholde i første trimester .
Hvorfor holde i en kost under graviditeten?
Overholdelse af kosten i første trimester af graviditeten er et must for barnet. Det er på dette tidspunkt, at hovedorganerne og -systemerne i en lille organisme er lagt. Derfor anbefales den fremtidige mor at helt opgive for højt kalorieindhold.
Hvad kan du spise i graviditetens første trimester?
Basen på diæt af en gravid kvinde i første trimester skal være produkter, der i deres sammensætning indeholder meget vitamin E, jod, folsyre . Et eksempel kan være en grøn salat, fisk, skaldyr.
Det er bedre at nægte brød og melprodukter. Hvis en kvinde ikke kan spise nogle retter uden brød, er det bedre at spise wienerbrød med klid eller kogt fra et måltid af grovslibning.
Glem ikke om mejeriprodukter. I dette tilfælde er det bedst at give præference for mindre fed mælk, t. Det er kendt, at calcium absorberes bedre i denne form.
Som en drink skal du bruge rent stillestående vand. Også nyttige urtete og afkog, som du kan forberede dig selv uden meget besvær.
Hvad skal jeg nægte?
Der er en misforståelse om, at en gravid kvinde skal spise for to: for sig selv og for hendes baby. Men frugten er meget mindre, og det behøver primært ikke kalorier, men næringsstoffer. Derfor skal en kvinde i løbet af graviditeten, især i sin første trimester, følge en kost.
Det er nødvendigt at opgive tom med hensyn til værdi og meget skadelige produkter. Disse omfatter:
- dåse mad;
- pølse;
- dumplings;
- krabbe sticks;
- melprodukter.
Det er også nødvendigt at udelukke fra deres daglige kost meget krydrede retter, især krydderier, og stegte og fede fødevarer erstattes bedst med kogt eller kogt dampet.
Således spiller ernæring under graviditeten i første trimester en stor rolle for både den fremtidige mor og barnet. Det er med hans hjælp, at fundamentet for stærk sundhed af krummer er lagt. Derfor bør moderen fortrinsvis prioritere næringsmæssigt og samtidig afbalanceret ernæring, samtidig med at man nægter af en kalorieindhold. Iagttagelse af disse enkle regler vil altid være en gravid kvinde.