Stilling er en stilling, hvor en person holder sin krop. Korrekt kropsholdning er rettet skuldre, retret ryg, hævet hoved. Hvis en skoledreng går, er hans skuldre og hoved bøjede og han er kæmmet - tid til at være opmærksom.
Overtrædelse af kropsholdning i skolebørn
Forkert indstilling forværrer de indre organers arbejde og forårsager ofte en krumning i rygsøjlen. Strukturelle forstyrrelser opstår af mange grunde, og ikke kun på grund af en forkert position af rygsøjlen under mødet og arbejdet ved et skrivebord eller skrivebord. Arvelig disposition, ændringer i strukturen af knoglevæv, fødsel og postnatale traumer, ukorrekt position af barnets krop under søvn - alt dette påvirker dannelsen af korrekt kropsholdning. Hovedårsagen til overtrædelsen af kropsholdning hos skolebørn er den utilstrækkelige udvikling af abdominale og rygmuskler. Som følge heraf kan et barn ikke opretholde en korrekt kropsholdning i lang tid, stubbe eller bøje bagagerummet.
Dannelsen af korrekt kropsholdning i skolebørn
- Korrekt vælge en skolepose - med mange rum til ensartet fordeling af tyngdekraften, med en hård nok men ikke stiv ryg, ikke bredere end børns skuldre og højde - højst 30 cm. Den samlede rygsæk bør ikke overstige 10% af vægten af barnet. Lad ikke dit barn bære en dokumentmappe på en skulder, ellers vil det ikke være muligt at undgå krænkelse af kropsholdning!
- Et bord til arbejde placeres fortrinsvis nær vinduet, så lyset falder til venstre. Bordet og stolen skal være i alderen - benene står i en ret vinkel, afstanden fra øjnene til notebooken, bøger - 30-35 cm. Skolepigen skal ikke læne sig på bordet.
- Undersøg ofte øjnene på øjnene - udvikling af nærsynethed kan også påvirke holdningen - barnet læner sig mod lærebøger og notesbøger for at se, hvad der er skrevet - og bøjer ryggen.
- Varigheden af undersøgelser er også værd at kontrollere. 45 minutters arbejde - minimum 15 minutters pause. Det er bedre, hvis barnet udfører fysiske øvelser på dette tidspunkt. Det er vigtigt i løbet af dagen at allokere tid til udendørs vandreture og aktive, livlige spil.
Gymnastik til korrekt kropsholdning
Her er eksempler på øvelser til skolebørns arbejdsstillinger - opvarmning og løftning af belastningen fra bagsiden, som selv babyer nemt kan udføre på egen hånd.
- Stå imod væggen, tryk på sit skinker, skulderblade og hæle til hende. Fortynd hænder på skulderniveau, skub dem på væggen, håndfladerne fremad,
musklerne på ryggen og arme er spændte. Slap af, læg dine hænder ned. - Lig på din mave, hænder og fødder strækker sig langs kroppen. Samtidig hæve dine arme og ben op, grotte ned i ryggen, læne på brystet, maven og bækkenet. Hold et kort stykke tid i denne position, og vend tilbage til startpositionen.
- Liggende på ryggen for at hæve benene på 45˚, drej cyklens pedaler. Lav 10 rotationer, sænk benene til gulvet, 5 sekunder - hvile. Gentag 10 gange.
Pas på dine børn og deres helbred, for den korrekte arbejdsstilling i skolebørn vil spare deres helbred i fremtiden!