Nikotinafhængighed er en alvorlig sygdom, det er svært at klare. Scary er ikke så meget psykologisk afhængighed, som fysisk, når nogle funktioner i kroppen er forbundet med indtagelsen af nikotin. Når en person beslutter sig for at holde op med at ryge, står han over for forskellige ubehagelige konsekvenser, for eksempel irritabilitet, nervøsitet og andre symptomer. I dette tilfælde er det ikke overraskende, at mange er interesserede i, hvor længe nikotinafhængigheden varer. I første omgang manifesterer ubehagelige symptomer sig ret stærkt, så mange nedbryder og vender tilbage til en dårlig vane . Ifølge statistikker er det sværest at overleve de første to uger. Ubehagelige symptomer kan mærkes fra et par uger til måneder.
Stadier af nikotinafhængighed
Generelt er der tre hovedfaser i udviklingen af afhængighed, som er kendetegnet ved styrkelse af fysisk og psykologisk trækkraft:
- Startfasen er 3-5 år. I løbet af denne tid ryger en person systematisk og stiger konstant antallet af cigaretter. Efter nogle få puffer føler man tilfredshed, og trivsel er forbedret.
- Kronisk scene - 6-15 år. I en dag kan en person ryge op til to pakker cigaretter. Ønsket om at ryge opstår, når det mindste humør svinger eller endog en forandring af samtale. Røgeren lider regelmæssigt af hoste og smerter i hjertet såvel som fra søvnløshed.
- Sidste etape. På dette stadium kan en person ryge konstant, mens kvaliteten af cigaretter ikke er særlig vigtig. Der er alvorlige helbredsproblemer.
Slippe af med nikotin afhængighed
For at klare dette problem anvendes kombineret terapi, herunder brug af medicin og psykologisk hjælp. I de første faser anbefales det at tage midler, der indeholder nikotin, f.eks. "Nicorette" eller alkaloider - "Tabex". Gradvist er doseringen vigtig for at reducere, hvilket gør det muligt for os at afvige fra nikotin. For at klare nikotinafhængighed efter afslutning kan læger ordinere andre stoffer for at slippe af med ubehagelige symptomer og opretholde helbred. Det anbefales at deltage i individuelle og gruppesessioner om psykologisk bistand.
Der er også et par tips fra folk, der allerede har klare sig med nikotinafhængighed. Det anbefales at udføre fysiske øvelser og skifte til korrekt ernæring. Når der er et ønske om at ryge, bør du distrahere dig selv under alle omstændigheder. Find support blandt folk, der vil kontrollere og ikke give op.