Øvelser fra forstoppelse

Laxatives med forstoppelse kan bruges til at klare deres konsekvenser. Men hvad skal man gøre for at eliminere deres årsag, normalisere tarmens tone og aktivere peristaltikken? Denne effekt vil bidrage til at opnå særlige øvelser fra forstoppelse .

Øvelser på bagsiden

Det er meget nyttigt at lave kurativ gymnastik om morgenen. Øvelser for at forbedre tarmens arbejde med forstoppelse om morgenen skal udføres liggende på ryggen. De mest effektive af dem er:

1. Placer dine hænder på navlen og tag en dyb indånding. Ved udånding trækker du stærkt i maven og skubber den med begge hænder.
2. Tag dine hænder bag hovedet ved udånding og strækker dine arme op, mens du trækker din mave.
3. Alternativt bøj benene i knæleddet, glid med dine fødder på overfladen af ​​sengen, og bøj derefter begge ben og stræk knæene til navlen.
4. Indånding og udånding udfører bevægelsen af ​​"saks" med lige ben.

Sådanne øvelser for tarmene med forstoppelse bør gentages 5 gange. Hvis det er svært for dig at gøre dette antal gentagelser, start med en mindre. Ved forekomst af ubehagelige fornemmelser er det nødvendigt at stoppe med at lave eller lave medicinsk gymnastik.

Øvelser på maven

Hurtigt forbedre arbejdet i organerne med blodforsyning og tarme med forstoppelsesøvelser udført på underlivet. Der er kun to af dem:

1. Børster af arme, der ligger under skuldre, uden at rive dem, står i en lath på носочки og strækkes af et hoved til en fod. Du kan ændre positionen ikke tidligere end efter 15 sekunder.
2. Efter inspiration skal du udføre den venstre hånds alternative løft med højre fod og højre hånd med venstre fod. Ved udånding synkroniseres jævnt til gulvet.

Gør disse øvelser mod forstoppelse langsomt, uden skarpe rykker.

Stående øvelser

Før du udfører terapeutiske øvelser med forstoppelse i stående stilling, ligner stedet i 2 minutter. Derefter:

1. Spred benene skulderbredde fra hinanden, tag et meget dybt åndedrag og squat ned på udåndningen, der er tilbage på hele foden. For balance kan du holde fast ved en stol.
2. Sæt dine fødder sammen, læg dine hænder på din nederste del af ryggen. Hæv skiftevis lige ben opad og strække til fødderne med dine hænder.

Udfyld et sådant kompleks med et minut med sædvanlig gå på stedet og et minuts gang med at rulle fra tå til hæl. Herefter skal du drikke et glas koldt vand.

Gentag øvelserne hver dag. Kontraindikationer for præstationen af ​​denne gymnastik er:

• ulcerativ colitis ;
• stigning i temperatur;
• smerter i tarmene;
• sygdomme i eksacerbationsstadiet.