Hver kvinde drømmer om hurtigt at vende tilbage til hendes former, som hun havde før graviditeten. Mest af alt med en interessant situation lider af tabet af en smuk maveform, som i 9 måneder strakte sig og ændrede konturer. Desuden lider maven, hvis alt andet er kompliceret af operationen. Nogle mødre er hårdt presset af, at deres former har mistet deres prænatal charme. Og de er klar til at begynde at svinge pressen snart, selv efter kejsersnit.
Men du skulle ikke være så travlt. For det første har livmoderen ikke kontraheret efter operationen, og derfor kan maven bøje betydeligt, og dette er normen. For det andet tager det tid, at din hud også kommer tilbage til normal og tager den nødvendige tone.
Hjælp hende i dette:
- brug en masse væske;
- gør skræl for mavens hud og smør det med olivenolie eller en speciel olie til hudens elasticitet;
- bære bandage efter fødslen , det hjælper også med at støtte dine svækkede abdominale muskler efter en kejsersnit;
- udelukke alt sødt, floury og stegt.
Fysisk stress efter kejsersnit
Med hensyn til motion og sport efter kejsersnit er der ikke et ensidigt svar, når det er muligt at starte træning. Alt afhænger af kvaliteten af det postoperative opsving og tilstanden af suturen: både internt - på livmoderen og eksternt - på maven.
Kontakt din læge eller vent mindst 6 måneder. Alt har brug for en foranstaltning og en kompetent tilgang. Det vil ikke være nyttigt for en kvinde, hvis du venter i et halvt år, og så begynder abrupt for magtøvelser og timers motion efter kejsersnit.
Øvelser til pressen efter kejsersnitt
Men allerede fra de første uger efter hjemkomsten kan du udføre grundlæggende ting, der vil påvirke din figur positivt.
Begynd at gradvist vende din krop til stressene:
- Hold ryggen lige, dette vil gøre det muligt for dine abdominale muskler at være i en lille tone, hvilket vil være det første skridt på vejen til mere seriøse øvelser;
- gå med babyen, og ikke sidde på bænken, sådan en gradvis belastning, øge udholdenheden af din krop;
- udføre elementære fliser og sving med torso, med disse øvelser støtter du rygmusklerne, som spiller en vigtig rolle i dannelsen af en smal talje og flad mave og bidrager også til brænding af fedt.
Når tiden er kommet, og du føler, at du har nok styrke til at gøre noget mere seriøst, og derefter ikke skynde dig at løbe til gymnastiksalen. Vælg selv aerobic klasser eller aqua aerobics, gør Pilates.
Under træningen bør din søm ikke forstyrre dig. Hvis du føler at han har smerter eller trækker, er der smerter i maven efter kejsersnit , det er bedre at stoppe øvelserne og vende tilbage til det foregående stadium. Og besøg også lægen for at finde ud af årsagen til din smerte.
Også kender: du som mamma, hele tiden efter slags ser eller ser simpelthen fint ud! Din baby maler dig bedre end nogen smal talje, og taljen vender tilbage, hvis du gør en indsats!