Der er mange sunde vaner, der hjælper med at opretholde et godt helbred, og banan spise er inkluderet i deres liste.
Alle ved, at denne eksotiske frugt indeholder uskadeligt sukker, fructose og saccharose. Desuden, hvis du hver dag spiser mindst en banan, har du ikke tid til at indse, hvordan du vil føle dig som en sundt person.
Af den måde vidste du, at fra en botanisk synsvinkel er en banan en bær? Nej? Og vi vidste det heller ikke, men nu handler det ikke om det. Så her er 17 grunde til, at en banan anses for meget nyttig.
1. Kontrol over arterielt tryk
Hvis du har højt blodtryk, så ved du, at bananen vil være den mest nyttige medicin til dig. Den indeholder en minimal mængde natrium og højst kalium. Og dette par hjælper ikke kun med at sænke trykket, men styrer også kardiovaskulær sundhed. Desuden hjælper de nyttige stoffer indeholdt i den eksotiske frugt, mere præcist bæren, kredsløbssystemet til at levere ilt til hjernen for at understøtte hjerteslag.
2. Relief med forstoppelse
Banan hjælper med at genoprette tarmfunktionen. Derudover behøver du ikke at forgifte din krop med forskellige afføringsmidler, der kan forårsage betydelig skade på kroppen.
3. Opkræv energi for hele dagen
Den er rig på vitaminer, mineraler og kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks. Alle disse stoffer er energikilder. Dette tyder på, at det ikke er ude af sted at spise en banan før en grusom øvelse, i begyndelsen af en arbejds- eller skoledag. Forresten er det antaget, at to bananer spist før træning, er en slags brændstof til kroppen i en halvanden time.
4. at slippe af med halsbrand
Bare sig ikke at fra at slippe af med halsbrand, svælger du stadig skadelige piller eller drikker ubehageligt sodavand? I umodne bananer (nemlig de sælges i butikker) et stort antal antacida, medicin beregnet til behandling af ubehagelig forbrænding.
5. Forebyggelse af anæmi
Gul frugt forbedrer produktionen af røde blodlegemer og hæmoglobin, og derfor skal du medtage det i din kost, hvis du lider af anæmi eller endda vil øge niveauet af jern i blodet.
6. Frelse fra depression
Vidste du, at der i bananer er meget tryptofan, et stof, der bliver til serotonin, et hormon af lykke? Det hjælper med at slippe af med deprimeret stemning, milt og modløshed. Af den måde er også dette hormon af lykke indeholdt i chokolade, men du ser, en banan er meget mere nyttig i dette tilfælde end et chokolade slik.
7. Styrkelse af knoglevæv
Bananen har ikke kun en positiv effekt på det kardiovaskulære system, det er stadig i stand til at styrke dine knogler. Det viser sig, at kaliumbicarbonat, som er rigeligt i denne frugt, reducerer antallet af knogletab. Også 1 banan indeholder 16% af dit daglige indtag af mangan, nemlig dette næringsstof er ansvarlig for forebyggelse af gigt.
8. "Nej" mavesår
Bananen indeholder stoffer, der dræber bakterier, der forårsager mavesår, og hjælper også med at udskille slim der omslutter det.
9. Beroligende nervesystemet, især med PMS.
Bananer regulerer niveauet af sukker i blodet og er rige på vitamin B, og det hjælper på sin side med at berolige særligt irriterede personligheder. Desuden spiste en banan skål op (husk om lykkehormonet fra punkt nummer 6?).
10. Sænkning af kropstemperaturen
Banan er i stand til at sænke kropstemperaturen og afkøle din feber, og det er især nyttigt for dem, der har haft overgangsalderen i deres liv.
11. Brug til hjertet
Fiber, kalium, C-vitamin og B6, indeholdt i bananer, kan styrke din hjertemuskel. Denne eksotiske frugt reducerer risikoen for iskæmisk sygdom med 50%. Desuden er det et glimrende forebyggende mod slagtilfælde.
12. Øgede insulinniveauer
Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at bananer er specielt nyttige til diabetikere med lavt blodsukkerindhold.
13. Forbedring af fordøjelsen
Bananer kæmper med halsbrand, diarré og forstoppelse, og alt dette fordi de er nemme at fordøje.
14. Bekæmpelse af overvægt
I bananer er der meget få kalorier (ca. 100). Selvfølgelig har de en stor mængde kulhydrater, og derfor er det bedre ikke at spise mere end to bananer om dagen. På samme tid hjælper denne frugt med at bekæmpe sult, reducerer appetitten, hvilket hjælper med at slippe af med overskydende vægt.
15. Naturlig antioxidant
De indeholder antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe forskellige sygdomme. Desuden vil den søde frugt øge din immunitet.
16. Forbedre nyretilstanden
Kalium er kendt for at have gavnlige virkninger ikke kun på blodtryk, men også på nyrernes arbejde.
17. Og husk: jo mere moden, jo mere nyttig
Den mest nyttige banan er den der er i den lille prik. Den indeholder den største mængde stoffer, der er nyttige til vores helbred.
Spis en banan om dagen og glem hvad sygdomme og dårligt humør!