En af de moderne problemer, der bidrager til fremkomsten af overskydende vægt, er manglende evne til at nyde mad. I stigende grad har moderne piger ikke tid til at lave mad, så de køber halvfabrikata , bestille pizza, gå til fastfood eller en café. Alt dette bidrager til udseendet af overskydende vægt. Hvis du lærer at nyde at spise, vil de ekstra pund ikke være forfærdelige. Et par anbefalinger og du vil lykkes:
1. Brug krydderier til madlavning
For at gøre opvasken meget velsmagende og aromatisk tilsæt krydderier, f.eks. Basilikum, karry, chili, mynte, kardemomme mv. Krydderier hjælper med at nedbryde fedt og skadelige kulhydrater. Kun det er nødvendigt at vide, hvilke krydderier der skal tilføjes. Her er nogle eksempler:
- således at 1 liter hjemmelavet ketchup viste sig lækker, tilsættes 1/2 spsk. skeer af cayenne peber;
- til 1 liter lækker kyllingesuppe, tilsæt 1/2 tsk chili;
- adskillige nelliker skal tilsættes til mos , kød og fisk;
- For at forbedre smagen af ris og pasta retter tilsættes karry eller safran;
- til madlavning desserter, brug kanel;
- en anden lækker krydderier til kød, grøntsager og syltet champignon - marjoram.
For ikke at overdrive det, skal du begynde at tilsætte krydderier gradvis, blæse og bringe til den ønskede smag. Efter flere forsøg vil du lære at tilføje alle krydderierne "for øje". Hvis du lægger krydderiet et par minutter inden madlavningens afslutning, vil skålens smag være utrolig.
2. Spis langsomt og tyg grundigt
For at nyde et måltid og få mest muligt ud af dit måltid skal du skære mad i små stykker og tygge det grundigt. Takket være dette bliver du mættet hurtigere, og derfor spiser du mindre end normalt. Og maden bliver meget bedre absorberet.
3. koncentrere sig om mad
For at lære dette er der et par tips:
- under måltidet koncentrere sig om spidsen af tungen;
- luk øjnene mens du tyger mad
- tygge hvert stykke, omkring 30 sekunder, og hvis du kan så mere;
- nyd aromaen af kogte retter.
4. Giv ikke glæde af
Hvis du elsker søde ting, behøver du ikke give dem op en gang for alle, nogle gange kan du forkæle dig selv med slik, men kun om morgenen. Kostretter bør spises efter middagen og ved sengetid, for eksempel kan det være kylling bouillon, salat eller frugt. For at reducere appetitten skal du drikke halvanden og halvt før hovedmåltidet et glas stillevand.
5. Lær madlavning
Køb dig selv en kogebog eller kig efter opskrifter på internettet. Køkkenet i forskellige lande i verden vil forbedre dine gastronomiske muligheder og diversificere kosten. Konvent traditionelle pasta med en lækker pasta af carbonara, pelmeni - usædvanlige ravioli, og i stedet for tærtekage lasagne osv.
6. Nyd processen
Lær ikke bare at lave mad korrekt, men også at spise kogte måltider. Køb smukke retter, hver gang du serverer bordet, lær hvordan du bruger alt bestik. Således vil du gøre en almindelig familie middag til en kongelig fest, takket være hvilken proces at spise
7. I stressede situationer behøver du ikke at løbe til køleskabet
Meget ofte holder kvinder deres problemer med slik og kager. Således er hovedprincippet at fylde maven, og ikke for at få glæde. På grund af dette er overskydende vægt nøjagtigt sikret for dig.
Hvis du følger disse enkle anbefalinger, vil du efter et stykke tid virkelig nyde maden, og dermed vil de ekstra pounds forlade dig for evigt og vil aldrig genere dig igen.