Hvordan lærer man at lave et hjul?

Hjulet er et overraskende smukt akrobatisk trick, hvorved atleten gør en 360 graders rotation ved hjælp af hænder. Normalt læres det at udføre som barn, men der er faktisk intet i det, der ikke kan mestrer selv i voksenalderen. Derfor kan du lære at lave et hjul til alle.

Sådan laver du et hjul: akrobatik og muskler

Sådan en smuk øvelse som et hjul ser ikke kun smukke ud, men giver dig også mulighed for at udvikle flere grupper af muskler, der er involveret i implementeringen:

Således har du styrket hjulet, styrker ikke kun næsten alle musklerne i kroppen og gør din krop mere perfekt og statelig, men også træner det vestibulære apparat, som giver dig mulighed for præcist at koordinere dine bevægelser.

OBS venligst! Hvis dit vestibulære apparat ikke er i orden, eller du oplever hyppig svimmelhed eller hovedpine, er det sandsynligt, at dette trick ikke er for dig. Uden at rådføre sig med en læge, gør du det bedre ikke. Hvis du føler dig dårlig i løbet af tiden, kan det føre til blå mærker og mere alvorlige skader.

Hvordan lærer man at lave et hjul hjemme?

Når du starter en træning, skal du ikke gøre det alene: Inviter nogen, som kan forsikre dig og holde dig, hvis du begynder at falde. Dette vil spare dig for unødvendige blå mærker og forstuvninger, og også redde dit helbred.

Desværre, under hensyntagen til funktionerne i moderne boliger er det ikke i hver lejlighed eller privat hus, at du har råd til at udføre et sådant trick som et hjul. Det kræver jo en masse plads, hvilket betyder at i et trangt opholdsstue før du udfører, bliver du nødt til at fjerne møbler og skrøbelige genstande - spejle, glasborde, hængende lysekroner, der kan stå i vejen.

Hvis du ikke har dyrket sport før, skal du først øve dine hænder og fødder i et par uger: normale push-ups , pull-ups og squats vil gøre. Efter dette forberedelse bliver det lettere at udføre tricket. Det ville være rart at træne det vestibulære apparat. Gør hver tur dag rundt om dig. Start med 3-10, se på din tilstand, hvis du føler dig svimmel, udskyde dine studier. Med hver træning øges antallet af omdrejninger.

Hvordan man laver et hjul korrekt?

Før du udfører hjuløvelsen, læs teknikken flere gange, og luk derefter øjnene og forestill dig hvordan din krop skal bevæge sig. Øv dig op på dine hænder: Kør bare op og stå i dine arme, så din krop er niveau (du kan starte med øvelser nær væggen). Hvis dette er muligt uden vanskeligheder, så hvordan bliver hjulet klart. Så teknikken:

  1. Stå op glat og gå frem for at accelerere.
  2. Sænk den ene hånd mod gulvet, og den anden stiger så meget som muligt, svingende.
  3. Skub væk fra gulvet med den bærende hånd, læg hånden på samme linje - det ene ben er allerede hævet.
  4. Løft det andet ben op - og nu står du på dine hænder.
  5. Gå tilbage til startpositionen ved at sætte det sidste hævede ben på gulvet og rive den første sænkede arm ud af gulvet og derefter den anden efterfulgt af det resterende ben.

Som du kan se, er det ikke så svært at lave et hjul korrekt, som det kan synes ved første øjekast. Derudover vil det efter flere træningssessioner blive endnu nemmere. Det vigtigste er, hvordan man lærer at lave et hjul, dette er evnen til at stå på dine hænder - hvis du behersker det, så vil et sådant farverigt trick ikke være svært for dig.