Cykling er en fantastisk måde at slappe af og nyde den friske luft, mange har set dette personligt. Men ikke alle ved, hvordan man taber sig, når man cykler, og om det er skadeligt at gøre sådanne ture til folk med ekstra pund.
Kan jeg tabe sig med en cykel?
Cykelture kan tilskrives cardio , men kun hvis du kører med et relativt hurtigt tempo. Langsom pedalering af pedalerne er usandsynligt, at du kan slippe af med ekstra pund, men hvis du gør det hurtigt og vælger den rigtige rute, bliver vægten ved at blive meget mere effektiv.
Således, om du kan tabe sig fra at cykle, afhænger af 3 faktorer:
- Torsionshastighed for pedaler . Jo højere det er, jo mere energi skal du bruge.
- Vanskeligheden af ruten . At vælge en sti, hvor du hele tiden skal klatre i bjerget, overvinde vanskelige områder, du kan forbrænde mere energi og øge belastningen på musklerne.
- Overholdelse af kost og regelmæssig motion . En cykel hjælper dig med at tabe sig, men kun når du ændrer din kost, fjerner du fedtpølser, næringsstoffer og slik, eller i det mindste begrænser deres tilstedeværelse i din menu. Det er lige så vigtigt at følge træningens regelmæssighed, du kan enten tage daglige gåture, bruge mindst 25 minutter eller træne 2-3 gange om ugen, men så skal sessionens varighed øges til mindst 45 minutter.
Lad os nu diskutere, hvor meget der skal ride på en cykel for at tabe sig. Selvfølgelig er der ikke noget entydigt svar, fordi alt afhænger af hvor meget du har ekstra pund, hvilken slags kost du observerer og hvor meget tid du giver til træning. Men det er helt muligt at nævne bestemte datoer. Så vil du højst sandsynligt se de første resultater efter 2-3 uger med regelmæssige klasser, i løbet af denne periode er det muligt at slippe af med 2 til 5 kg. Om 2-3 måneder kan du allerede smide omkring 5-10 kg, men igen, kun hvis du fortsætter med at følge en diæt.
Hvis du vil fremskynde processen, suppler dine cykelture med andre øvelser eller træning. For eksempel kan du lave sit-ups, lave danser, gå på ture og jogs. Kombinationen af forskellige typer fysisk aktivitet vil hjælpe med at tabe sig hurtigere.