Vægtning for benene - godt og dårligt

For at øge effektiviteten af ​​træning anbefales det at bruge ekstra vægt som en belastning. Det er meget bekvemt at bruge vægtningsmidler til fødderne, som er fastgjort til anklerne.

Hvorfor har vi brug for vægtning på vores fødder?

Oftest bruges denne ekstravægt under gang og løb. I dette tilfælde er træningsprincippet konvergeret med, at en persons vægt og tyngdekraft stiger, så han bliver nødt til at lægge mere arbejde på at gøre den samme øvelse.

Hvorfor vægte er nødvendige for fødderne:

1. Der er en stigning i belastningen på lårets og balderne.
2. Øget spænding i musklerne påvirker positivt arbejdet i det kardiovaskulære og respiratoriske system.
3. At køre og gå med vægtning for fødderne forbedrer processen med at forbrænde kalorier og akkumuleret fedt.
4. Det er værd at bemærke forbedringen af ​​blodcirkulationen, som hjælper kroppen med at forbrænde mere energi.
5. Regelmæssig træning med byrde kan forbedre udholdenhed og forbedre helbredet generelt.

Det er værd at bemærke, at vægtning for fødderne, kan ikke kun gavne, men også skade kroppen. Læger anbefaler ikke at bruge denne mulighed for ekstra arbejdsbyrde for personer med ortopædiske problemer. Nægte vægtning er, når der er smerter i leddene, såvel som med problemer med knogler og muskler. For ikke at forårsage skade anbefales det at udføre en god træning før træningen, ellers kan der opstå alvorlig skade. Brug ikke vægtning, hvis der er problemer med kredsløbssystemet.

Hvilken vægtvægtning for benene at vælge?

I butikkerne kan du finde muligheder, hvis vægt varierer fra 1,5 til 5 kg. Hvis du har brug for at øge belastningen under kørslen, er det bedre at vælge indstillinger, der vejer 2 kg. Nybegyndere bør give præference for de letteste vægtningsmidler, for ikke at skade leddene. Eksperter anbefaler at vælge muligheder, hvor det vil være muligt at gradvist øge belastningen.