Psykologs råd til depression

Under alle omstændigheder, hvis du finder dig selv nødt til at tale med en psykolog, så har du virkelig brug for dette. Hvis du har fundet tegn på depression (som i nogle tilfælde kan tage meget alvorlige former) eller andre usædvanlige og overraskende ændringer i din egen adfærd, der vedrører dig, og som du ikke kan forklare, specielt til dig skal bare kontakte en god specialist. Dette er det første og vigtigste råd, der kan gives til sådanne tilfælde.

Er det værd at tøve?

Tænk ikke på, om psykologen vil hjælpe dig, hvis du er deprimeret, og om han vil helbrede dig ved hjælp af psykoterapi eller psykokorrektion. Absolut og sikkert vil psykologen hjælpe. I det mindste bestemme problemets tilstedeværelse og natur og rådgive hvad der skal gøres næste gang. Og måske tværtimod vil du forsikre dig og forklare dig, at din nuværende tilstand er en normal proces med udvikling af psyken på et bestemt stadium af livet. Generelt må vi forstå, at den mentale norm er et meget konventionelt begreb, hver enkelt af disse mennesker er unik, verden reflekteres på sin egen måde.

Til hvilken psykolog at tage fat på?

Adresse til enhver psykolog, der giver dig tillid til (i hvert fald ved ekstern evaluering og rådgivning fra andre personer). Psykologer og psykoterapeuter repræsenterer forskellige skoler og retninger, og de metoder til psykoterapeutisk behandling, de tilbyder, kan derfor være meget forskellige. I hvert konkret tilfælde vil forskellige psykokorrektionsmetoder være effektive for en bestemt person (i det mindste er dette den opfattelse af den velkendte psykolog og psykiater K.G. Jung, en af ​​de mest fremtrædende repræsentanter for den psykoanalytiske tendens, grundlæggeren af ​​analytisk psykologi).

Og hvad hvis han ikke klare?

I visse tilfælde (hvis de har kvalificeret sig i spørgsmålet), kan psykologen også afvise behandling af depression, for eksempel at anerkende den sag, der ikke passer til hans profil, eller at erkende, at betingelsen om deltagelse ikke længere er en psykoterapeut, men en psykiater, der foreskriver passende medicinering (nogle gange må disse metoder kombineres) . Derfor er det meget vigtigt at henvende sig til en psykolog ved de første mærkbare tegn på depression, således at en depressiv tilstand (som kan korrigeres ved hjælp af psykoterapi) ikke bliver en alvorlig sygdom, der kræver brug af medicinsk behandling. Så jo tidligere jo bedre.

På trods af alle ovenstående er der flere universelle tips til dem, der har oplevet depression i de tidlige stadier. Sådan rådgivning er baseret på de mulige årsager til en sådan tilstand.

Psykologs råd til depression

  1. Lær at slappe af . Repræsentanter for mentalt arbejde er ofte underlagt depression, da sådanne mennesker ikke ofte stiller store krav til sig selv. Du skal give dig selv at slappe af og skifte til andre aktiviteter. Enhver form for udendørs aktiviteter er velegnet.
  2. Hvile og sove Kronisk søvnløshed, som fører til ophobning af træthed, kan meget hurtigt blive en årsag til depression, så det er så vigtigt at overvåge resten og sove.
  3. Hæld sjælen ud . Ofte er det nok blot at hælde ud af alt, der er akkumuleret, for at diskutere presseproblemer og at finde forståelse og støtte. Gem ikke alt i dig selv, find en person, du kan tale om sår og få et fornuftigt råd og en opgave af energi for at fjerne alt, der førte dig til en sådan stat.
  4. Sund livsstil . Det er ingen hemmelighed, at vores sundhedstilstand, herunder psyko-emotionelle, stort set er misundelig for livsstilen. Alkohol i store mængder og med hyppig brug, ukorrekt ernæring og mangel på ordentlig hvile er den rigtige vej til depression. Tilbring et par timer om ugen for hobbyer , hobbyer , oftere i frisk luft, se efter nye oplevelser, og du vil ikke have tid til melankoli og despondency.