Amning pålægger en ung mor betydelige begrænsninger. Nogle fødevarer kan forårsage en nyfødt baby at have en allergisk reaktion eller provokere kolik og andre problemer i arbejdet i et stadig ikke fuldt dannet fordøjelseskanalen.
For at forhindre dette sker, skal ammende mødre vide, hvad der kan og ikke kan spise, især i den første måned efter fødslen. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke produkter der kan forbruges i denne periode uden restriktioner, og hvilke der skal være mindst midlertidigt udelukket.
Hvad skal du spise din ammende moder lige efter fødslen?
I den daglige menu for en kvinde, der ammer hendes nyfødte baby, der endnu ikke har vendt en måned, skal der være følgende retter og fødevarer:
- forskellige supper kogte uden at tilføje kål;
- majs, havregryn og boghvede grød;
- kogte kartofler;
- fedtfattige sorter af fisk og kød - ca. 200 gram dagligt;
- grønne æbler, ferskner og abrikoser, bananer;
- gulerødder;
- 1 kop kefir før sengetid
- cremefløde og cottage cheese;
- Hård ost, ca. 100 gram pr. Dag;
- naturlige saft;
- Creme, samt oliven, soja, solsikkeolie og majsolie.
Derudover bør en ung mor fortsætte med at tage multivitaminer og lægemidler indeholdende calcium i kosten.
Hvad skal udelukkes?
I de første dage og uger efter fødslen skal følgende produkter udelukkes:
- komælk, kyllingæg;
- citrus og eksotiske frugter samt druer;
- bær - hindbær, jordbær, jordbær og andre;
- tomater;
- sødt konfekture og chokolade, nødder og honning;
- svampe;
- fisk og skaldyr;
- pickles og marinader, surkål;
- Spicy krydderier, hvidløg og løg, ketchup og mayonnaise;
- pølser og pølser;
- forarbejdede og ostemasse ost.