Med udbruddet af de første varme solrige dage er der et voksende ønske om at gøre din figur ideel. Det første der kommer til at tænke på er at dyrke sport og spise noget rigtigt. Du skal starte med morgenmad!
Hvad kan du spise til morgenmad, når du taber?
Læger, ernæringseksperter insisterer på, at morgenmad skal være! Fordi om morgenen skal kroppen få den maksimale del af næringsstoffer. At han ikke modtager om morgenen, nødvendigvis "vil tage" fra måltid til middag eller til aftensmad.
Der er flere regler, der overholdes af alle dem, der taber:
- Ideel morgenmad til vægttab bør være tidligt, det vil sige, jo tidligere en person vågner op, desto mere vellykket vil han følge det tilsigtede mål.
- Maden bør grundigt tygges. Dette fremmer hurtig fordøjelse og assimilering af mad fra kroppen.
- Du skal kunne kombinere produkter effektivt. Til morgenmad behøver du ikke at spise mad mættet med fedtstoffer.
Sund morgenmad for vægttab
Grøntsager og frugter samt korn, korn og surmælkprodukter vil være en god start for enhver dag. De har få kalorier, men de indeholder nok vitaminer, mineraler og fibre. Derfor vil en person, der har spist en sådan morgenmad, få en følelse af mæthed i lang tid.
Kostfrit morgenmad til vægttab
- Frugter - bananer, citrus (grapefrugter, appelsiner, mandariner), granatæble, druer, kiwi, æbler - vil mætte kroppen med vitaminer og næringsstoffer.
- Naturlig fedtfattig yoghurt, rig på nyttige bakterier, vil opdatere kroppens beskyttende funktioner.
- Kornkorn eller müsli vil blive forsynet med mineraler og fibre, men vil ikke give et overskud af kalorier.
- Bær (i enhver form) indeholder antioxidanter. Først og fremmest er de nødvendige for at bevare den naturlige skønhed.
- Hele hvede brød vil være et godt alternativ til brød
- Æg (helst kogt) vil blive mættet med protein. Bidrage til den langsigtede persistens af mæthed.