Frø bruger til mad allerede en stor mængde tid. De hjælper med at tilfredsstille sult og mætte kroppen med nyttige stoffer. Frø af forskellige planter bruges til mad, men solsikker er stadig de mest populære.
For folk, der ser deres vægt, vil det være nyttigt at vide, hvad kalorier indholdet af frø og om de skader figuren. Som ved brugen af andre produkter er kvalitet og kvantitet af særlig betydning.
Calorie, Fordele og Harms af frø
Nyttige egenskaber skyldes tilstedeværelsen af vitaminer, makro- og mikroelementer samt andre stoffer. Der er flere populære muligheder, som vi vil dvæle mere detaljeret på:
- Calorisk indhold af sesamfrø er 582 kcal pr. 100 g. De er den vigtigste kilde til kalk til kroppen. Produktet reducerer appetitten, så der tilsættes en lille mængde frø til en skål, for eksempel i salat, vil du reducere mængden af forbrugt mad betydeligt. Sesam indeholder thiamin, som normaliserer metabolisme og forbedrer nervesystemets funktion.
- Kalorierne i sorte solsikkefrø er også høje og er 556 kcal pr. 100 g. På grund af tilstedeværelsen af en stor mængde protein og kulhydrater mætter de hurtigt kroppen og giver den den nødvendige energi. Indeholde frøene af nyttige omega-3 fedtsyrer, som ikke produceres i kroppen. Et andet vigtigt punkt, der vedrører solsikkefrø, er deres kalorieindhold i stegt form. I dette tilfælde stiger tallet lidt og svarer til 601 kcal pr. 100 g. Det er også værd at bemærke, at efter den termiske behandling af fordelene bringer de mindre.
- Kalorieindholdet i græskarfrøene ligger på et højt niveau, så der er 541 kcal pr. 100 g. De indeholder også omega-3 og aminosyre L-tryptophan, som aktiverer produktionen af det såkaldte "lykkehormon". Frø af græskar indtager en ledende position i indholdet af jern,
hvilket er vigtigt for blod, og giver også en daglig del af zink. - Kalorindholdet af hørfrø er 534 kcal pr. 100 g. Til slankekure er de gode, fordi de kommer ind i kroppen, stiger i størrelse, hvilket giver dig mulighed for at føle mæthed meget tidligere. Med regelmæssigt forbrug af hør forbedres fordøjelsessystemet.
Vi håber, at du er blevet overbevist om, at frøene skal være til stede i din kost på trods af indholdet af højt kalorieindhold . Det vigtigste er at overvåge mængden spist. Tilsæt et par frø til salater og andet kurser, lav en bar af dem og spis som en snack.