Det gamle ordsprog "i skeen er medicin, og i koppen - gift" er faktisk i vores tid. I en indsats for at forbedre sundheden udøver nogle mennesker for meget indsats, og som et resultat - er der overflod af vitamin C. Men det er farligt, og hvad er det virkelige daglige behov for en person i ascorbinsyre - du vil lære af denne artikel.
Overflod af C-vitamin - symptomer
Hvis du er overdrevet med at tage medicin, og du har et overskud af vitamin C i din krop, vil du uundgåeligt mærke de fleste af disse symptomer:
- søvnløshed, søvnforstyrrelser;
- angst, irritabilitet, angst
- følelse af varme, svaghed;
- hovedpine;
- diarré;
- forøgelse af tryk.
Særligt farligt er betingelsen for gravide, da overskydende C-vitamin kan fremkalde abort. At vide, hvad overskydende vitaminer truer, er det værd at være særlig opmærksom på at tage medicin.
Dagligt krav til C-vitamin
Det daglige behov for hver person afhænger af dets individuelle egenskaber. For mænd er denne figur normalt fra 64 til 108 mg, og for kvinder - 55-79 mg.
Den maksimale chokdosis af C-vitamin, som en sund person kan tage på engangsbasis på tidspunktet for en epidemi af influenza eller ARVI, er 1200 mg pr. Dag. Ved de første symptomer på forkølelse anbefales det at drikke 100 mg "ascorbic".
Personer med visse sygdomme, såsom diabetes, skal også øge doseringen til 1 g stof per dag. Men mere end 1 g er heller ikke værd at bruge, da overskuddet af et element forstyrrer hele det harmonisk konstruerede system.
Det skal bemærkes, at aktive rygere, der går om en batch om dagen, har brug for C-vitamin mere end andre: De skal bruge det dagligt 20% mere end andre mennesker. Det samme gælder dem, der er tilbøjelige til at tage alkohol mindst en gang om ugen, især i store doser.