Succesen med træning i gymnastikken til en vis grad afhænger af hvilken tid på dagen du vælger at forbedre kroppen.
Hvordan vælger man den optimale tid til træning?
I første omgang er det bedre at lytte til dine egne biorhymermer. Det er bevist, at der er flere kronotyper af mennesker. Hvis du står op i morgen og føler dig god samtidig, vil tidlig træning bære gode resultater. Nå, de, der føler sig overvældet om morgenen og kun aktiveres om aftenen, vil sene klasser gøre.
Vælg træningstiden afhængigt af målet. For eksempel er morgenen god til klasser, der sigter på at tabe sig . For det første er træning om morgenen meget forfriskende og øger metabolismen for resten af dagen. For det andet, morgentimerne - den bedste tid til vægttabsuddannelse, fordi du kan udføre klasser på tom mave, som gør det muligt for kroppen at fortsætte med at brænde overskydende fedtstoffer, og ikke at spise den spist mad og glykogen, der er opbevaret i leveren.
Træning om morgenen, eftermiddag og aften
Hvis du vælger den bedste tid til træning, baseret på de fysiologiske processer, der opstår i kroppen hele dagen, kan du trække nogle konklusioner.
- Tidligt om morgenen sænkes kroppstemperaturen ligesom blodtryk og hormonproduktion. Derfor bliver energiforbruget reduceret under morgenøvelsen. Derudover fører fysiske øvelser om morgenen ofte til skader, så før en sådan træning skal være længere at varme op.
- Det menes at det mest
gunstig tidspunkt på dagen for træning - fra kl. 15.00 til 20.00. I løbet af denne periode når kropstemperaturen og hormonproduktionen deres højdepunkt, så træningen vil være mest produktiv. Også om aftenen er smertetærsklen minimeret, hvorfor du kan udføre mere komplekse øvelser, øge antallet af gentagelser, tilgange og vægte. - Træning i sen aften (efter kl. 21.00) er ikke egnet for alle mennesker, for på dette tidspunkt forbereder kroppen sig på en hviledag, og alle metaboliske processer sænkes gradvist. Det er også vigtigt at overveje, at efter træning er det usandsynligt, at det falder i søvn med det samme, har kroppen brug for et par timer til at slappe af, så folk, der er tilbøjelige til søvnløshed fra sen nat træning, er bedre stillet.
- Endelig bemærker vi, at den bedste tid til træning er en periode på dagen, hvor du kan træne regelmæssigt samtidig med at du føler dig god samtidig.