Der er en hel del kosttilskudsmuligheder, så uanset hvad du ikke kan lide, har du en chance for at lave en perfekt menu for at starte din dag. Nu er spørgsmålet om, hvad man skal lave til morgenmad, ophørt med at være et problem!
Morgenmad fra æg
Hvad kan være mere tilfredsstillende, hurtig og velsmagende end morgenmad fra kyllingæg? Tilstedeværelsen af grøntsager gør morgenmad afbalanceret. Der er mange muligheder:
- stegte æg med løg og tomater;
- omelet med broccoli eller blomkål;
- æg fra et par æg med en lille mængde kyllingebryst + bladsalat;
- et par hårdkogte æg og en grøntsagssalat.
Daglig morgenmad
Vil du starte dagen med noget utrolig nemt, men så du kan vente på frokost uden problemer? Vælg frugt og nødder:
- Bagt æble med en sked honning og en håndfuld nødder;
- Frugtsalat med nødder, klædt med yoghurt;
- grapefrugt og en håndfuld mandler (fremragende dispergerer metabolisme);
- halvt glas nødder og et glas frisk frugtsaft.
En simpel mælk morgenmad
Hvad kunne være enklere end en morgenmad med mejeriprodukter? De kræver ingen yderligere træning. Der er mange muligheder:
- et glas yoghurt + klid eller fiber;
- fermenteret bær + æble;
- hytteost med frugt eller bær;
- cottage cheese blandet med yoghurt (hvis cottage cheese er skummet og homogen i struktur, det vil vise sig noget som en butik ostemasse);
- "Suppe" af hytteost, bær og yoghurt;
- hvid yoghurt og banan.
Boghvede med yoghurt til morgenmad
Piger, der er glad i kostvaner, har sikkert hørt om denne kombination. Der er endda en hel kost, som skal overholdes i flere dage, og som omfatter disse produkter. De kan spises både blandes og ikke blandes.
En stor morgenmad
Normalt en hjertelig morgenmad kalder vi te med en sandwich. Hvilke muligheder for en sådan morgenmad kan tilskrives kost?
- te uden sukker med mælk + klidbrød med et stykke ost (du kan tilføje et stykke æble);
- te uden sukker + sort brød med cottage cheese og urter;
- te uden sukker + rugbrød med agurk og hvidt kyllingekød.
Havregryngrød
Det er ingen hemmelighed, at Sherlock Holmes, der havde ekstraordinære mentale evner, altid valgte denne mulighed. Og ikke forgæves: havregryngrød er utrolig nyttigt. Derudover er der mange muligheder, hvordan man kan spise det lækkert:
- havregryn + revet æble
- havregryn + nødder;
- havregryn + rosiner eller andre tørrede frugter;
- havregryn + frisk bær;
- havregryn + banan;
- havregryn + fløde og honning.
Til sød tand
Hvis du ikke kan forestille dig dit liv uden søde, så er det bedre at spise det om morgenen - for en aktiv dag vil du tilbringe de kalorier du har modtaget, og vil ikke blive bedre fra din yndlingsbehandler.
- en kop te uden sukker + 1/3 bitter chokoladeflise. Det er bittert, ikke mørkt, ikke mejeri, og bestemt ikke hvidt - de har for meget sukker;
- en kop te + et par ostemasse kager;
- en kop te + banan fritters.
For dem der er konstant sent
Hvis du er meget begrænset i tide, er den enkleste morgenmad mulighed en færdiglavet morgenmad. Men det skal også kunne vælge:
- enkle majsflager uden sukker og tilsætningsstoffer + yoghurt;
- de samme flager, men med mælk og bær;
- usødet klid (sælges i apotek) + fermenteret bagt mælk (en meget tilfredsstillende variant).
Balanceret morgenmad
Den bedste mulighed for morgenmad er en, der mætter kroppen med alle de nødvendige elementer. Nogle muligheder skal være forberedt om aftenen, men det er det værd:
- kogt kyllingebryst + salat af friske grøntsager;
- fedtfattig skinke + et par agurker;
- en halv grapefrugt + en sandwich med magert kød og et salatblad.
Morgenmad bør ikke kun være nyttigt, men også lækkert, fordi et behageligt måltid giver glæde, som vil farve i regnbuefarverne din morgen.