Hvordan man holder op med at ryge selv?

Indtil det tidspunkt, hvor nikotinafhængighed ikke vises dagligt, forekommer det os ofte, at ophævelse af rygning ikke vil være svært. Denne ide holder os, indtil vanen ikke vokser til afhængighed. Og her kommer det øjeblik, hvor du lige så nemt erklærer at det er din tid at holde op med at ryge. Og i meget kort tid indser du, at opretholdelse af beslutningen ikke er så let ... I dag vil vi tale med dig om effektive måder at holde op med at ryge og hvordan man gør det hjemme.

Tænker på, hvordan man holder op med at ryge selv, du gør det rigtige skridt. Du overfører ikke ansvar til andre mennesker, som du senere kan bebrejde for fejl. Så hvor skal man starte?

• Først og fremmest er det nødvendigt at afsløre den egentlige årsag til rygning. Ofte ligger det i mangel på opmærksomhed eller hyperaktivitet, indre frygt. De fleste af os ryger for at slippe af med kedsomheden!
• nødvendigvis afmontere og frygter, der kan forstyrre den endelige og uigenkaldelige beslutning om at begynde at leve uden cigaretter. Normalt er dette frygten for at være "overbord" i et rygefirma eller frygt for at blive bedre. I det første tilfælde skal du være sikker på at tale om din hensigt med venner og bede dem om at støtte dig og under ingen omstændigheder friste dig. Måske finder du ligesindede mennesker. Den anden frygt er stærkere. Men på udvidelserne af tematiske fora bliver man ofte mødt og begejstret "afslutte med at ryge og tabe sig." Det er nødvendigt at forstå, at overskydende vægt ikke er et aksiom, og det er nok at gøre en indsats (ikke at erstatte cigaretter med sødt, ikke at misbruge fastfood, at spille sport), så sandsynligheden for yderligere kilo til et minimum. Men det faktum, at din hud og kroppen som helhed vil sige "tak" er ikke i tvivl. Så ændringerne til det bedre du vil se i spejlet;
• forsøge at indse al rygeskade . Ikke tilfældigt, men går rundt i kroppen. Starter fra håret og slutter med spidserne på dine negle. Kig ind i din krop - overalt er der plads til den destruktive virkning af nikotin;
• Sørg for at drikke flere væsker og forbedre helbredet af hele kroppen. Efter at have drukket et glas vand siden morgenen, har lavet gymnastik og forkælet dig selv med nyttige friske, vil du næppe reparere resultatet med en cigaret;
• ros dig selv og bemærk alle positive forandringer i kroppen;

Stop rygning under graviditet?

At lære at deres situation er blevet interessant, står mange rygere for kvinder med problemet med en øjeblikkelig løsning. At kaste eller ikke at kaste. Dem, der er svagere i ånden, kommer den meget almindelige myte til at hjælpe, siger de, en gravid kvinde bør ikke "chokere" kroppen med et skarpt afslag på cigaretter. Faktisk har en dårlig vane skade på fosteret både i de første uger og på senere vilkår. Forskellige abnormiteter, intrauterin sygdomme, patologier og for tidlig fødsel er listen over ting, som rygkvinde er ansvarlig for. Og den psykologiske stress i afvisningen af ​​cigaretter på dette tidspunkt kan minimeres, dedikerer sig til en sund livsstil. Forresten indrømmede mange kvinder, at graviditeten blev dem den mest effektive måde at holde op med at ryge. Prøv og dig!