Hvis du ikke får nok søvn regelmæssigt, bliver du ofte nervøs, falder i søvn med træthed om morgenen - det betyder at du har opsamlet en masse stress . Det er vigtigt at slippe af med det i tide for at have kroppen ikke arbejder for slid. Der er mange metoder til at håndtere stress, og blandt dem vil du sikkert finde dem, du vil lide.
Metoder til bekæmpelse af stress
Psykologi anbefaler metoder til at håndtere stress, som kan bruges regelmæssigt, fordi det er regelmæssigt, at deres effektivitet ligger.
- Tag en pause. Hvis dit arbejde overbelaster dig meget, gør det en vane at slukke telefonen for hele weekenden.
- Drik vitaminer. Et kompleks af apoteker to gange om året er en obligatorisk regel for dem, der ofte udsættes for stress.
- Tag mad, der opmuntrer. Dette er en usædvanlig, men effektiv metode til at håndtere stress. Nogle fødevarer indeholder stoffer, der bidrager til produktion af serotonin eller et glædehormon. Deres liste omfatter: bitter chokolade, bananer, nødder, citrus.
- Aromaterapi. Dette er en individuel metode til at håndtere stress - man hjælper jasminolie, den anden - lavendel, den tredje cypress. Find din egen version og brug aroma lampen hver nat før du går i seng.
- Samtale om sjæle. Denne metode til at håndtere stress er tilgængelig for næsten alle, og selvom der ikke er nogen tætte i nærheden, kan du altid diskutere problemer via telefon eller skrive om det på internettet. Dette hjælper med at lette sjælen, slippe af med lidelse og føle indre frihed.
- Gå ind for sport. Dem, der besøger fitness klubben 2-3 gange om ugen, er langt mindre udsat for stress end dem, der forsømmer sport. Det er muskulært arbejde, der fjerner mental træthed.
Glem ikke, at den mest effektive måde at håndtere stress er en vane med at se på livet med humor og ikke bekymre dig om bagateller. Hvis problemet ikke forstyrrer dig om 5 år, så kan du ikke bekymre dig om det heller.