Til sport passerede ikke kedeligt og monotont, der er god musik til træning, som passer til alle piger. Takket være rytmen, som sætter den musikalske sammensætning, vil klasser være meget lettere og mere interessant. Lad os se på de vigtigste fordele ved træning til musikken til piger.
- God stemning. Efter lange forsøg blev det bevist, at musik påvirker en persons psykologiske tilstand. Og det betyder, at sportsmusik til træning hjælper dig med at tilpasse dig til lektionen og udføre den i et godt humør.
- Når du vælger musik, skal du være baseret på korrespondancen mellem din rytmes takt og tempo. Til at begynde med skal du vælge et moderat tempo, og når du tøver og er klar til at begynde med hovedbelastningen, øger du rytmen af musikken. Træning slutter også på mere støjsvage melodier.
- Lad dig ikke hænge op på træthed. Lytte til musik, du kan ikke huske, at du er træt og allerede træt af træning. Således har du ikke tid til at lægge mærke til, at meget tid er gået, og besættelsen er længe afsluttet.
Det er videnskabeligt bevist, at hvis du bruger musik i dine træner, øges din præstation med 17% og endnu mere. Der er nogle regler, der skal overvejes, når du vælger musik til træning:
- Vælg spor, der passer til en bestemt trænings rytme: opvarmning, aerobic , strømbelastning, strækning og lignende.
- For de fleste typer træning skal du vælge spor med konstant rytme uden pauser.
- Det er vigtigt at beregne intensiteten af træningen korrekt og kun derefter vælge den rigtige musik til den. For at beregne intensiteten, brug følgende formel: 220 - din alder, fra det resultat du får, tager 80%. Høj intensitet - mere end 140 slag og lav under 140. Nu afhængigt af resultatet, vælg den musik, der passer til din træning.
Lad os nu se på musikken til træning, designet til piger.
løb
Sammensætningerne blev valgt afhængigt af dine præferencer, det vil sige den rigtige musik til jogs brugt af pigerne:
- Tiesto - undslippe mig;
- Eurythmics - søde drømme;
- Trosløs - går ikke hjem;
- Blind Guardian - Nightfall i Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Og generelt for at køre er det bedst at vælge din yndlingsmusik, mere afslappet, nogle endda kører for klassikere. For piger er det meget vigtigt, at musikken til løb er uudholdelig og ikke for høj. Spille sport vil således kun give dig glæde. Bare husk om din sikkerhed, når du løber rundt med hovedtelefoner på gaden, og endnu mere i parker.
aerobic
Denne slags sportsaktiviteter kræver mere rytmisk musik. Selvfølgelig kan du igen bruge dine yndlingssange, men de skal være mere rytmiske end for at køre. Vi vil tilbyde dig de mest populære kompositioner, der bruges til sådanne træninger:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs Æget - Kærlighed Lad mig ikke gå;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs Nicky Romero - jeg kunne være den ene.
Mange atleter vælger rockmusik til deres træning. Vi tilbyder også dig et udvalg af de mest populære spor i denne stil:
- Metallica - Whisky i krukken;
- Skorpioner - Ingen grænser
- SlipKnot - før jeg glemmer;
- Papa Roach - Tag mig;
- Maroon 5 - Hardere at trække vejret.
Nu er det stadig at tage afspilleren, downloade favoritsporene til den og gå til træningen. Hvis du laver sport hjemme, så kan du også bruge video. Udover musik er der en tilsvarende videosekvens, der hjælper med at gøre dine træningsprogrammer endnu nemmere og mere interessante.