Hvis du vil tabe dig, men ikke ønsker at diæt, så skal du diversificere din kost med nyttige produkter til vægttab. Men hver persons legeme er individuel, og for nogen, for eksempel æbler fremme vægttab, men for nogen ikke. For at forstå, hvilke produkter der passer til dig, skal du vide, hvor du har de ekstra pund:
- Årsag # 1 - du spiser flere kalorier, end du har brug for til din krop. For en kvinde ligger den nødvendige grænse i området fra 1500 til 2000 kcal og for mænd - 3000 kcal.
- Årsag nummer 2 - en passiv livsstil. Husk - bevægelse er livet. Hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, skal du gøre det hjemme, 30 minutter og din krop vil sige tak.
- Årsag nummer 3 - sundhedsproblemer. Kontakt din læge og tag alle nødvendige tests for at forstå, hvad problemet er.
Omtrentlig klassifikation
De mest nyttige produkter til vægttab kan opdeles i 4 grupper:
- Produkter, der er en barriere for absorption af fedtstoffer og kulhydrater;
- produkter, der stimulerer stigninger i termogenese;
- produkter, der forbedrer stofskiftet
- produkter, der reducerer følelsen af sult.
For at få gode resultater, tilføj et par produkter fra hver gruppe til din daglige kost.
Liste over nyttige produkter til vægttab
- Frugter og grøntsager i frisk form kan du spise noget, men det mest nyttige til at tabe sig - kål, grapefrugt og ananas.
- Sour-mælkeprodukter , men kun lavt fedtindhold. Sådanne produkter indbefatter proteiner, calcium, fosfor og vitamin B.
- Brød af hård hvede og fuldkorn . For kroppens normale funktion skal du spise mindst 100 gram brød.
- Sea Kale indeholder meget få kalorier, men mange nyttige stoffer, for eksempel,
magnesium, kaliumnatrium og andre. - Unshaved eller brun ris . Det omfatter mange mikro- og makroelementer samt vitamin. På grund af dette fedt, som er i menneskekroppen, smelter for vores øjne.
- Oliefisk er meget nyttig til menneskers sundhed og for at tabe sig. Kog dette produkt bedst til et par eller en grill.
- Kyllingebryst - kød, som er tilladt i næsten alle kostvaner. For at gøre kødet endnu mere kostholdigt, kog det til et par eller i ovnen.
Alle disse nyttige produkter til at tabe sig i dag kan findes i ethvert supermarked, og de er ikke dyre, så det er på tide at ændre din kost og begynde at tabe sig.