Hvis du vil tabe eller holde din figur i perfekt stand, så skal du kende listen over ideelle produkter til en slank krop. Hvis du lægger disse produkter i din daglige kost, så vil du efter et stykke tid se de gode resultater af dit vægttab.
mandler
Denne møtrik anbefales til brug som snack mellem morgenmad, frokost og aftensmad. Mandler har en positiv effekt på stofskiftet i kroppen. I 100 g møtrik indeholder 576 kcal, hvilket er ret meget. Derfor skal du kun spise et par nødder, højst 15 stk. en dag, ikke en håndfuld. Sammensætningen af mandler indeholder en enorm mængde mineraler: Fe, Ca, K, Mg, såvel som vitaminerne B og E. Takket være dette afbryder møtnen hurtigt sulten og opretholder en følelse af mæthed i lang tid. Kun mandler bør spises uden nogen behandling og tilsætningsstoffer, det vil sige uden salt og chokolade.
æbler
Æbler er tilladt i næsten enhver diæt, da de indeholder meget få kalorier, i 100 g kun 52 kcal. Sammensætningen af æbler indeholder et stort antal vitaminer, herunder C-vitamin, som i 100 gram - 4,6 mg. Også æblet er rig på mineraler: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Takket være dette udskilles alle sorte toksiner fra kroppen, stofskiftet forbedres, og æbler hjælper med at slippe af med cellulite og fedme. Også i æbler er fiber, hvilket reducerer appetitten.
avocado
I 100 g af denne frugt er 118 kcal, men på trods af denne avocado er nyttig i at tabe sig. Avocados indeholder nyttige fedtstoffer, der hjælper med at reducere kolesterolniveauerne, såvel som stoffer, der positivt påvirker udskillelsen af insulin i blodet. Alt dette har en positiv effekt på tabet af ekstra pund. Avocado indeholder mange vitaminer og mikroelementer, det tilsættes salater, desserter og andre retter.
kål
Til slankekure og bare i korrekt ernæring kan du bruge enhver form for kål: Broccoli, Hav, Peking, Hvid, Bruxelles, Rød. I kål er der næsten ingen kalorier, men der er mange vitaminer og mikronæringsstoffer, der er nyttige for en organisme. Fiber, som er i kål, hjælper med at fjerne deres krops toksiner og andre nedbrydningsprodukter. Kål hjælper med at forbedre metabolisme og tarmfunktion.
fisk
Et af de vigtigste produkter til vægttab, kun du skal vælge ikke fede muligheder. Sammensætningen af fisk omfatter flerumættede fedtsyrer, som er nødvendige for normal arbejde i kroppen. I fisk er der mange mineraler, og vigtigst af alt P, som er nødvendigt for menneskelige knogler. Omega-3 forhindrer ældning af kroppen, såvel som udseendet af hjertesygdomme. For at beholde alle de nødvendige stoffer anbefales det at lave mad til dampning eller i ovnen. Det er bedst at give din præference til laks, heku, flounder eller torsk.
grapefrugt
Den mest nyttige citrus til vægttab. På grund af surhedsgrad reduceres mængden af insulin i blodet og fordøjelseshastigheden, hvilket gør kroppen mere tilfreds i lang tid. Grapefrugt hjælper kroppen med at slippe af med toksiner og overskydende væske, og vigtigst starter processen med fedtforbrænding.
havregrød
Ideel til morgenmad. Sammensætningen af denne grød omfatter opløselig og uopløselig fiber, som er nødvendig for fedtforbrændingsprocessen. I havregryn er der mange vitaminer og sporstoffer.
Kyllingebryst
Denne fugl betragtes som det bedste kød til folk, der følger deres figur, fordi der næsten ikke er noget fedt i det. Det er bedst at tilberede det til et par eller i ovnen.
Disse er de mest populære og nyttige produkter til vægttab, denne liste kan suppleres med en enorm mængde produkter, for eksempel brun ris, asparges, hvidløg, tomat, hindbær, sennep og kanel.