Intensiveret træning i gymnastiksalen ser ikke ud til at være attraktivt, så vælg selv en mere mild mulighed for at tabe sig - gå med ski poler eller som det hedder nu skandinavisk walking. Et væsentligt plus er, at træningen foregår udendørs. Folk kan være involveret i denne retning i forskellige aldre.
Hvad giver skandinavisk walking med pinde?
Hertil kommer, at gåture i frisk luft giver glæde, denne retning i sporten har en række fordele. Regelmæssig træning hjælper med at klare overvægt, og kroppen vil se stram ud. Blodtrykket er stadig normalt, og åndedrætssystemet virker også bedre. Skandinavisk walking med pinde, der bruges til vægttab, kan styrke immuniteten og slippe af med søvnløshed . Det er også værd at bemærke den positive virkning på niveauet af kolesterol i blodet og på nervesystemet.
Hvordan man går med staver til Nordic Walking?
For at starte processen med at tabe sig, skal du øve regelmæssigt og bruge mindst fire træningssessioner om ugen. Timingen betyder ikke noget. Der er et vist mønster for beskæftigelse for at opnå gode resultater:
- hitch 5 min. - skråninger og rotation af de enkelte dele af kroppen
- hoveddel 30-60 min. - Walking i høj hastighed, så hjertefrekvensen er 60% af max;
- hitch 5 min. - walking i et lavt tempo
Du skal gå så naturligt som muligt uden at bøje dine knæ og lægge din fod på hælen, og derefter overføre vægten til hele foden. Kroppen under gangen skal være lidt bøjet fremad. Sticks skal omarrangeres til rytmen for at flytte benene og holde dem så tæt på kroppen som muligt.
Walkingsticks til vægttab kan være professionelle, som man kan finde i en sportsbutik, men ski poler er også velegnede, men de bør ikke være høje.